Hur ofta kan man springa intervaller?

Innehållsförteckning:

1. Hur ofta kan man springa intervaller?
2. Vad är intervall löpning?
3. Hur hög puls vid intervallträning?
4. Varför är intervall löpning bra?
5. Vad menas med intervaller?

Hur ofta kan man springa intervaller?

Därför är det viktigt att man gradvis trappar upp ansträngningen om man är nybörjare och/eller otränad. Träna inte heller intervaller dagligen – tre till fyra gånger i veckan är lagom om man är i bra form.

Vad är intervall löpning?

Intervaller: 3 serier av 3 minuter högt tempo, 30 sekunder jogg- eller gåvila, 2 minuter högt tempo, 30 sekunder jogg- eller gåvila, 1 minut högt tempo, 30 sekunder jogg- eller gåvila. Mellan varje serie är det 1 minut gå- eller ståvila.

Hur hög puls vid intervallträning?

När du springer dina intervaller bör du ligga på en intensitet som är över 90% av din maxpuls. Dvs. är din maxpuls 200, så bör du hålla ett tempo som gör att din puls ligger över 180 slag / min.

Varför är intervall löpning bra?

Det är nyttigt både för formen och för huvudet att inte springa samma runda varje gång. Om du leker lite med distans och tempo kommer du att utmana dina lungor, ditt hjärta och dina muskler på ett mer effektivt sätt än om du alltid kör samma pass. Intervaller är rena rama styrketräningen för ditt hjärta.

Vad menas med intervaller?

Vad händer i kroppen när du tränar intervaller: Ditt hjärta blir starkare och större vilket gör att de kan pumpa ut mer blod i varje slag. Det innebär i sin tur att även att din vilopuls sjunker och att hjärtat inte behöver slå så många slag per minut. Dina lungor blir starkare vilket göra att blodet syresätts bättre.