Hur ska man sitta ergonomiskt?

Innehållsförteckning:

1. Hur ska man sitta ergonomiskt?
2. Kan lyfta rätt?
3. Kan du ge exempel på om du själv tänker på ergonomi på några sätt i din vardag?
4. Hur högt ska man ha sitt skrivbord?
5. Vad händer om du inte sitter ergonomiskt vid en dator?
6. Vad händer om man lyfter för tungt?
7. Hur lyfter man tungt?
8. Vilka skador kan uppstå om du inte tänker ergonomiskt?

Hur ska man sitta ergonomiskt?

Så här ska du sitta ergonomiskt i din kontorsstol:

1. Din kontorsstol ska vara lite bakåtlutad, låt kroppen vila mot stolen.
2. Sitt längst bak på stolen. Då får nedre ryggen och höften ett bra stöd.
3. Sitt inte för högt. ...
4. Sitt nära intill skrivbordet, det ger dina underarmar ett bra stöd.

Kan lyfta rätt?

Skapa förutsättningar att lyfta rätt – Om det inte går att undvika lyft, är det viktigt att det finns gott om plats, så att man kan lyfta rätt, utan att vrida på kroppen, och att underlaget är jämnt. Det är också en god idé att placera tunga föremål i en höjd där de är lätta att komma åt.

Kan du ge exempel på om du själv tänker på ergonomi på några sätt i din vardag?

Kroppshållning

• Variera din kroppsposition. Undvik långvarigt låsta kroppsställningar och/eller ensidigt upprepade rörelser.
• Ha redskapen nära kroppen.
• Ta många pauser och tänk på vad du tar paus ifrån, vid en sittande aktivitet är det bra att stå upp eller gå under pausen.

Hur högt ska man ha sitt skrivbord?

Om man använder ett fast arbetsbord eller en arbetsbänk när man står och arbetar är det lämpligt att ytan är i nivå med användarens armbågshöjd eller något lägre, 0,9–1,0 meter är normalvärden. Det enklaste är i allmänhet att bord med fast arbetshöjd för sittande arbete anpassas till en lång person.

Vad händer om du inte sitter ergonomiskt vid en dator?

Arbete vid bildskärm kan orsaka fysiska besvär Det är vanligt med besvär i till exempel nacke, skuldror och armar. De viktigaste faktorerna för att förebygga besvär och arbetsskador vid bildskärmsarbete är att se över hur utrustningen är utformad, placerad och hur man använder den.

Vad händer om man lyfter för tungt?

Tunga lyft sliter på kroppen. När man lyfter och bär tungt belastar man hjärta, blodomlopp och lungor. För att undvika tunga lyft gäller det att ha praktiska och fungerande hjälpmedel för att lyfta. Om man lyfter är det viktigt att lyfta med böjda knän.

Hur lyfter man tungt?

Tema lyft/ergonomi – 6 saker att tänka på när du ska lyfta

1. Lyftet ska utföras nära kroppen. ...
2. I största möjliga mån ska du låta benen göra jobbet. ...
3. Se till att du får ett ordentligt grepp om det som ska lyftas.
4. Stå rakt framför föremålet. ...
5. Lyft rakt upp i en jämn rörelse. ...
6. Böj knäna även när du sätter ner föremålet.

Vilka skador kan uppstå om du inte tänker ergonomiskt?

Tunga lyft och ensidigt upprepat arbete kan överbelasta kroppen och orsaka värk i muskler och leder. För att minska eller förebygga värk bör arbetsgivaren göra förändringar i arbetsmiljön. Det kan till exempel vara att investera i lyfthjälpmedel, utbilda i lyftteknik, skapa fler pauser eller arbetsväxling .