Hur mycket koffein för att bli beroende?

Innehållsförteckning:

1. Hur mycket koffein för att bli beroende?
2. Vad motsvarar 200 mg koffein?
3. Varför får du för mycket koffein?
4. Vad är det rekommenderade intaget av koffein per dag?
5. Vad innehåller koffein för gravida och barn?
6. Kan du få överdos av koffein?

Hur mycket koffein för att bli beroende?

Av en kopp kaffe (0,2 l) får man i sig cirka 100 mg koffein, en burk energidryck (0,33 l) ger cirka 105 mg och en flaska coladryck (0,5 l) cirka 65 mg. Hos vuxna som använder koffeinhaltiga produkter kan redan en mycket liten mängd koffein (cirka 85 mg koffein hos en person som väger 60 kg) orsaka sömnstörningar.

Vad motsvarar 200 mg koffein?

Livsmedelsverket rekommenderar därför att gravida begränsar sitt dagliga koffeinintag till maximalt 200 milligram koffein, vilket motsvarar två till tre koppar kaffe (1,5 deciliter per kopp) eller fyra koppar te (2 deciliter per kopp).

Varför får du för mycket koffein?

• Om du får i dig för mycket koffein kan du få en lindrig förgiftning vilket kan kännas väldigt obehagligt. Symptom är illamående, kräkningar, diarré och magont. Det kan även ge sömnproblem, ångest, huvudvärk, yrsel och hjärtklappning. Om du får en riktigt stor överdos av koffein kan det leda till förgiftning, vilket kan vara dödligt.

Vad är det rekommenderade intaget av koffein per dag?

• Det motsvarar det rekommenderade intaget av koffein – vilket är 300 milligram per dag. Vissa energidrycker kan innehålla så mycket som 500 milligram koffein i en burk, och bör undvikas av personer med hjärtrytmrubbningar. Däremot är det näst intill omöjligt för en fullt frisk person att bli förgiftad av koffein.

Vad innehåller koffein för gravida och barn?

• Koffein för gravida och barn. Livsmedelsverket rekommenderar att du som är gravid maximalt ska få i dig 300 milligram koffein per dag. Höga doser av koffein kan öka risken för missfall. Tänk på att även cola och energidrycker innehåller koffein.

Kan du få överdos av koffein?

• Symptom är illamående, kräkningar, diarré och magont. Det kan även ge sömnproblem, ångest, huvudvärk, yrsel och hjärtklappning. Om du får en riktigt stor överdos av koffein kan det leda till förgiftning, vilket kan vara dödligt.