Hur utför man latsdrag?

Innehållsförteckning:

1. Hur utför man latsdrag?
2. Vad ska man ta i latsdrag?
3. Vilka muskler tränas i latsdrag?
4. Vad kan man göra istället för chins?
5. Vart tar latsdrag?
6. Vad tränar man när man gör Hantelrodd?
7. Vilka muskler tränas vid Hantelpress?

Hur utför man latsdrag?

Instruktioner

1. Greppa en stång med pronerat grepp (handflatorna bort från dig), lite bredare än axelbrett.
2. Sätt dig med låren under benstödet, brösta upp dig och titta svagt uppåt.
3. Andas in och dra stången mot dig.
4. Dra ned stången tills den är under din haka eller vidrör övre delen av ditt bröst.

Vad ska man ta i latsdrag?

Bra teknik för latsdrag

• Starta med raka armar.
• Börja med att dra skulderbladen lätt neråt.
• Luta dig lätt bakåt med stabil bål och dra ner stången till bröstet.
• Tänk att du drar med armbågarna, då brukar det bli rätt.
• Bromsa rörelsen på väg upp.
• Antingen släpper du upp skulderbladen lite i toppläget eller håller dem låsta.

Vilka muskler tränas i latsdrag?

Latsdrag – muskler att träna I lats tränar du främst de muskler som rör övre ryggen och skulderbladen samt axlar och armmuskler. Även bröstmusklerna aktiveras. Det finns många tekniker och varianter av lats som är mer eller mindre tuffa. Här ger vi dig några övningar att börja med.

Vad kan man göra istället för chins?

Fokusera på att bygga både maxstyrka och muskelmassa genom att köra ett par pass i veckan där dessa övningar kan ingå:

• Latsdrag.
• Skivstångsrodd.
• Hantelrodd.
• Sittande kabelrodd.
• Bicepscurl.

Vart tar latsdrag?

Förenklat kan du säga att dina latsdrag muskler du tränar är övre ryggen och dina biceps. Mer detaljerat aktiveras följande muskler vid lastdrag: Latissimus dorsi - Också känt som “Vingarna” eller “Lats”. Teres major - Tjock och platt muskel vid skulderbladet.

Vad tränar man när man gör Hantelrodd?

Hantelrodd muskler Hantelrodden tränar först och främst musklerna i din rygg, närmare bestämt din övre rygg. Den muskel som i huvudsak tränas är en av dina större muskler du har i din kropp nämligen Latissimus dorsi.

Vilka muskler tränas vid Hantelpress?

Hantelpress är en effektiv övning som primärt tränar dina bröstmuskler men även triceps och främre axlar. Övningen kan genomföras både liggandes på plan eller lutande bänk beroende på vilken muskelgrupp du vill ska arbeta hårdast.