Hur gör man för att sluta Övertänka?

Innehållsförteckning:

1. Hur gör man för att sluta Övertänka?
2. Hur vet man om man Övertänker?
3. Vad gör man för att sluta tänka?
4. Hur gör man för att sluta bry sig?
5. Vad gör jag med min ångest?

Hur gör man för att sluta Övertänka?

Alla som någon gång har fastnat i övertänkande vet att det ofta innebär att trampa på samma ställe. Fundera på vilket steg du kan ta för att lugna oron. Genom att styra om tankarna får du en känsla av kontroll. Du gör något för att komma framåt istället för att ägna dig åt saker som äter upp din tid.

Hur vet man om man Övertänker?

Att fatta beslut är en ständig utmaning. Det spelar ingen roll om det handlar om ett nytt klädesplagg, vilken chipssort du ska köpa eller vilket tåg du ska boka. Om du ständigt och återkommande har beslutsångest, även när det kommer till mindre beslut, ja då är det ett tecken på att du övertänker lite för mycket.

Vad gör man för att sluta tänka?

Börja notera hur dina tankar går, när du börjar tänka på något som hänt om och om igen och när du börjar oroa dig för saker du inte kan kontrollera. Var ärlig mot dig själv. Det är lätt att låta de negativa tankarna ta över. ... Lär dig att känna igen dem och ersätt dessa tankar med något mer realistiskt.

Hur gör man för att sluta bry sig?

Så här gör du för att sluta grubbla och oroa dig

1. Om du grubblar över saker du inte kan göra något åt – använd gummisnoddstricket. ...
2. Släpp saker du inte kan ändra på eller påverka. ...
3. Hur bra eller dålig en situation är nu kommer den att förändras. ...
4. Sluta bry dig så mycket om hur du känner. ...
5. Tvinga dig själv att sluta oroa dig.

Vad gör jag med min ångest?

Tips för att bli lugnare när ångesten kommer

1. Ta några djupa andetag som går ända ner i magen, och försök att göra utandningen lika lång som inandningen. ...
2. Gör avslappningsövningar eller lyssna på musik som får dig att känna dig lugn.
3. Gå ut, ta en promenad eller andas frisk luft i naturen en stund.
4. Rör på dig.