Varför ska man äta selen?

Innehållsförteckning:

1. Varför ska man äta selen?
2. Vem behöver selen?
3. Får Selenbrist?
4. Varför är det bra att äta zink?
5. Varför behöver hästen selen?
6. Hur kan brist på selen påverka oss?
7. Hur yttrar sig Selenbrist?
8. Hur många paranötter per dag för selen?
9. När ska D vitamin tas?

Varför ska man äta selen?

Selen är ett grundämne som finns i jorden. Selen ingår i enzym som skyddar cellerna mot oxidation, samverkar med vitamin E och deltar i immunologiska försvarsmekanismer.

Vem behöver selen?

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna behöver kvinnor 50 mikrogram selen per dag medan män, gravida och ammande behöver 60 mikrogram.

Får Selenbrist?

Brist på selen kan hos lamm som är två till sex veckor gamla leda till muskeldegeneration med tilltagande stelhet och svårigheter att resa sig. Även äldre djur kan bli svaga och få rörelsestörningar på grund av selenbrist. Svagfödda eller dödfödda lamm kan också vara ett tecken på selenbrist i besättningen.

Varför är det bra att äta zink?

Zink är ett livsnödvändigt mineral. Det ingår i 100-tals enzymer i kroppen som påverkar omsättningen av proteiner, kolhydrater, fett, nukleinsyror och vissa vitaminer som till exempel vitamin A. Zink behövs även för immunsystemet.

Varför behöver hästen selen?

Selen och vitamin E är antioxidanter och skyddar mot fria radikaler och oxidation. Syreradikaler är en naturlig del av syremetabolismen och hjälper bland annat till med hästens immunförsvar, men de kan även reagera med omättade fettsyror och skada cellerna och deras membraner.

Hur kan brist på selen påverka oss?

Selenbrist kan ha många symtom och många av dem beror dels på att selen minskar inflammation och oxidativ stress. Många andra symtom som kan uppkomma vid brist beror på att selen hjälper oss att bilda mer sköldkörtelhormon. Påverkar muskler: Svaghet, Restless legs och Växtvärk (hos barn).

Hur yttrar sig Selenbrist?

Selenbrist kan ha många symtom och många av dem beror dels på att selen minskar inflammation och oxidativ stress. Många andra symtom som kan uppkomma vid brist beror på att selen hjälper oss att bilda mer sköldkörtelhormon. Påverkar muskler: Svaghet, Restless legs och Växtvärk (hos barn).

Hur många paranötter per dag för selen?

En god rekommendation är att äta upp till 4 paranötter per dag. Då bör du inte få i dig för mycket selen för att en nöt innehåller ungefär 96 microgram. Om du är allergisk mot nötter ska du förstås vara säker på att du inte är allergisk mot paranöten innan du stoppar i dig dessa.

När ska D vitamin tas?

Kosttillskott i samband med måltid Vitamin D är en fettlöslig vitamin och behöver därför fett för att tas upp av kroppen, ta den därför i samband med maten eller din omega 3, alternativt en D-vitamin som är upplöst i kokosolja. (Bör ej tas tillsammans med betakaroten eller A-vitamin då de slår ut varandras effekt).