Vilka leder används vid bänkpress?

Innehållsförteckning:

Vilka leder används vid bänkpress?
Hur mycket tar du i bänkpress?
Hur mycket kan man öka i bänkpress?
Hur långt ner ska man gå i bänkpress?
Hur utförs bänkpress?
Hur mycket tar en gorilla i bänkpress?
Hur många bänkar 100 kg?

Vilka leder används vid bänkpress?

Även vissa delar av axlarna kommer att användas när du tränar bänkpress, framför allt deltamuskeln om du håller lite bredare i stången. Eftersom deltamuskeln inte är kroppens starkaste muskel ska du vara lite försiktig med att lägga för mycket belastning på den i bänkpressen.

Hur mycket tar du i bänkpress?

Bänkpress Bra: Att kunna ta lika mycket som din kroppsvikt. Elitbra: 1,5 x din kroppsvikt.

Hur mycket kan man öka i bänkpress?

I början ökar du alltid mycket, eftersom kroppen reagerar på träning rätt så bra i början. Men efter något år, så är det bra om man kan öka ca 15-20 kg / år. Då gäller det som sagt att ha ett bra träningsprogram. Ökat 30 kg på 2 månader.

Hur långt ner ska man gå i bänkpress?

Miss: Att inte gå hela vägen ner. Gör istället så här: Brösta upp dig ordentligt, och när stången går ner, så ska den gå ner så långt att den snuddar i bröstet. Härifrån pressar du explosivt upp stången tills armar är helt raka innan du fortsätter.

Hur utförs bänkpress?

Traditionell bänkpress utförs liggande på rygg på en plan bänk med skivstång och ställning. Övningen utförs genom att sänka stången nedåt och pressa uppåt. En ren pressövning.