Hur använda maghjul?

Innehållsförteckning:

1. Hur använda maghjul?
2. Hur man använder Magtränaren?
3. Hur använder man Ab roller?
4. Vilka muskler tränas med maghjul?
5. Hur gör man Maghjulet?
6. Vad tränar hjulet?
7. Vilka muskler ingår i core?

Hur använda maghjul?

Maghjulet är en älskad och fruktad magövning för de flesta....Maghjulet (ab wheel)

1. Ställ dig på knäna med maghjulet framför dig, greppa tag i handtagen.
2. Rulla dig fram med rak rygg och anspänd bål.
3. Rulla fram så långt du orkar och vänd sedan tillbaka så att magmusklerna dras ihop.

Hur man använder Magtränaren?

Du ställer dig på knä och fattar maghjulet med båda händerna. Sen rullar du hjulet framåt så kroppen gradvis sänks. Var noga med att ha en rak rygg och svanka inte! Håll bålen maximalt spänd och gå så djupt du känner att du orkar och klarar av.

Hur använder man Ab roller?

Diagonal roll-out Börja i knästående som när du gör vanliga roll-out, men håll maghjulet i 45 graders vinkel. Rulla snett framåt, först till den ena sidan och sedan till den andra.

Vilka muskler tränas med maghjul?

Maghjul, eller som det heter på engelska, abdominal wheel, tränar nämligen både mage och rygg. Maghjulet är perfekt för dem som vill ha ett enkelt men supereffektivt redskap för att träna mage, men som har tröttnat på den traditionella magövningen crunch.

Hur gör man Maghjulet?

Håll i ett maghjul med båda händer och utgå ifrån stående (svår) eller knästående position och gå ut till ditt maxläge med sträckt kropp och sedan tillbaka, utan att svanka. Tänk på att inte svanka, utan att spänna de inre magmusklerna så att detta inte sker.

Vad tränar hjulet?

Aktiverade muskelgrupper

• raka magmusklerna.
• sneda magmusklerna.
• övre rygg.

Vilka muskler ingår i core?

Till vår core tillhör magen, nedre delen av ryggen och musklerna på sidorna av rygg och mage. Att ha en grundstyrka är något du behöver innan du belastar kroppen med konditionsträning eller styrketräning.