Varför får man mindre träningsvärk?

Innehållsförteckning:

1. Varför får man mindre träningsvärk?
2. Har sån träningsvärk?
3. Hur snabbt kan man få träningsvärk?
4. Vad kan man göra för att undvika träningsvärk?
5. Är det bra att träna när man har träningsvärk?
6. Kan man träna fast man har träningsvärk?

Varför får man mindre träningsvärk?

När man får träningsvärk uppstår små bristningar i musklernas celler och förändringar i musklernas fibrer. Den belastade muskeln förändras för att anpassa sig till belastningen. Det är därför man ofta får betydligt mindre träningsvärk nästa gång man gör övningen.

Har sån träningsvärk?

Symtom. Du som har träningsvärk känner dig stel och öm i de muskler du har belastat. Det kan göra särskilt ont i rörelser där de musklerna arbetar. Du kan också vara lite svagare i musklerna innan värken släpper.

Hur snabbt kan man få träningsvärk?

Träningsvärk eller muskelsmärtor brukar kännas som mest ett till två dagar efter att du tränat, eller som längst en vecka.

Vad kan man göra för att undvika träningsvärk?

Du kan inte undvika träningsvärk helt, men du kan minska risken för den värsta graden av den. Det gör du genom att vänja kroppen successivt med en ny träningsform eller övning och öka belastningen gradvis. Chocka inte kroppen, helt enkelt!

Är det bra att träna när man har träningsvärk?

Även om träningsvärk möjligen är ett tecken på att musklerna behöver återhämta sig så är det inte farligt att träna med träningsvärk. Det du ska vara medveten om är dock att du kanske skjuter fram återhämtningen som alltså tar lite längre tid om du belastar musklerna du har ont i.

Kan man träna fast man har träningsvärk?

Även om träningsvärk möjligen är ett tecken på att musklerna behöver återhämta sig så är det inte farligt att träna med träningsvärk. Det du ska vara medveten om är dock att du kanske skjuter fram återhämtningen som alltså tar lite längre tid om du belastar musklerna du har ont i.