Vad får man inte äta med LCHF?

Innehållsförteckning:

1. Vad får man inte äta med LCHF?
2. Hur mycket kolhydrater innehåller måttlig LCHF?
3. Hur mycket kolhydrater innehåller en frukt?
4. Hur många gram kolhydrater innehåller en jordgubbar?
5. Hur mycket kolhydrater innehåller en medelstor Kiwi?

Vad får man inte äta med LCHF?

LCHF är ett exempel på en diet då du äter lågkolhydratkost. Du väljer bort livsmedel som innehåller mycket kolhydrater, till exempel bröd, gröt, flingor, pasta, ris och sötsaker. Istället väljer du livsmedel med mycket protein och fett, till exempel ägg, ost, grädde, jordnötssmör, fisk, kött och korv.

Hur mycket kolhydrater innehåller måttlig LCHF?

• Måttlig LCHF 20–50 gram kolhydrater per dag. Vår definition av måttlig LCHF innehåller 4–10 E% kolhydrater i våra måttliga recept. Liberal LCHF 50-100 gram kolhydrater per dag. Det innebär 10–20 E% kolhydrater i våra liberala recept.

Hur mycket kolhydrater innehåller en frukt?

• Som du kan se innehåller all frukt ganska mycket kolhydrater (mest i form av socker). Det är därför frukt smakar sött! Frukt är godis från naturen. För att enkelt kunna jämföra är alla siffror kolhydrater per 100 gram av frukten. Ett medelstort äpple (150 gram) innehåller då 18 gram kolhydrater.

Hur många gram kolhydrater innehåller en jordgubbar?

• Blåbär – 1 dl (50 gram) innehåller 4,5 gram kolhydrater. Grapefrukt – En halv (95 gram) innehåller 7 gram kolhydrater. Clementin – En medelstor (75 gram) innehåller 7 gram kolhydrater. Jordgubbar – 1 dl (100 gram) innehåller 8 gram kolhydrater. Plommon – En medelstor (80 gram) innehåller 8 gram kolhydrater.

Hur mycket kolhydrater innehåller en medelstor Kiwi?

• Kiwi – 1 medelstor (70 gram) innehåller 8 gram kolhydrater. Nätmelon – drygt 2 dl (160 gram) innehåller 11 gram kolhydrater. Körsbär – 1 dl (90 gram) innehåller 13 gram kolhydrater. Som jämförelse innehåller en medelstor apelsin ca 15 gram kolhydrater, ett medelstort äpple ca 18 gram och en medelstor banan ca 25 gram kolhydrater.