Hur mycket kolhydrater?

Innehållsförteckning:

1. Hur mycket kolhydrater?
2. Hur mycket kolhydrater för att gå ner i vikt?
3. Vad räknas som låg kolhydrat?
4. Vad har lite kolhydrater?
5. Hur många kolhydrater strikt LCHF?

Hur mycket kolhydrater?

Hur mycket kolhydrater är lagom? Det är lagom att 45–60 procent av den energi vi får från maten kommer från kolhydrater. För den som äter 2000 kilokalorier (kcal) om dagen motsvarar det mellan 2 gram kolhydrater. Av dessa bör högst 50 gram komma från tillsatt socker.

Hur mycket kolhydrater för att gå ner i vikt?

Personer som vill gå ner i vikt provar ofta att dra ner eller ta bort kolhydraterna i kosten. Det är till 50 % bra och till 50 % dåligt. Det är bra att minska konsumtionen av godis, läsk, bakverk och andra onyttiga livsmedel som alla vet är onyttiga och som till stor del består av tillsatt socker.

Vad räknas som låg kolhydrat?

Mat med riktigt lite kolhydrater

• Smör – 3,5 kilo.
• Ägg – 30 ägg (ett ägg innehåller mindre än 1 gram kolhydrater)
• Avokado – 7 avokado.
• Ost – 1,5 kilo.
• Béarnaisesås – 1 kilo.
• Kött – nästan obegränsad mängd (kött är i princip fritt från kolhydrater)
• Fisk – nästan obegränsad mängd.
• Olivolja – obegränsad mängd.

Vad har lite kolhydrater?

LCHF – diet med lite kolhydrater

• Grönsaker (ej rotfrukter)
• Kött.
• Fisk.
• Ägg.
• Naturliga fetter.

Hur många kolhydrater strikt LCHF?

LCHF är en diet som går ut på att man stoppar i sig färre kolhydrater (av typen som finns i bröd, pasta, potatis mm) och samtidigt äter mer fett än vad de flesta av oss är vana vid. Strikt LCHF