Hur många gram fett per dag barn?

Innehållsförteckning:

1. Hur många gram fett per dag barn?
2. Hur mycket fett ska man äta?
3. Hur många kalorier per dag 13 år?
4. Hur många kcal per dag kvinna?
5. Vad är de viktigaste fettsyrorna i maten?
6. Vad är det för fett i kroppen?
7. Vad innehåller mättade fettsyror?

Hur många gram fett per dag barn?

Barn 6-10 år rekommenderas äta 55-85 gram per dag. För vuxna är rekommendationen 65-95 gram fett per dag.

Hur mycket fett ska man äta?

Ungefär en tredjedel av den energi man får i sig under en dag bör komma från fett. För en kvinna innebär det ungefär 70 gram fett om dagen och för en man ungefär 90 gram.

Hur många kalorier per dag 13 år?

Flickor 10-12 år 8,6 MJ (2050 kcal) Flickor 13-15 år 9,4 MJ (2250 kcal) Flickor 16-18 år 9,7 MJ (2325 kcal)

Hur många kcal per dag kvinna?

Hur mycket energi behöver vuxna?

Kvinnor	Låg*	Hög*
18-30 år	2000	2500
31-60 år	1800	2400
61-74 år	1700	2200
Män	Låg*	Hög*

Vad är de viktigaste fettsyrorna i maten?

• Kroppen kan bilda de flesta fettsyrorna från kolhydrater och protein i maten. Undantag är de livsnödvändiga, så kallade essentiella, fettsyrorna alfa-linolensyra och linolsyra. Dessa fettsyror är fleromättade och kallas omega-3 och omega-6. Det finns också fettsyror som är raka trots att de har en dubbelbindning.

Vad är det för fett i kroppen?

• Fett ger kroppen energi i koncentrerad form och lagras i fettväven som energireserv. Dessa fettsyror kan inte kroppen tillverka själv utan vi måste få i oss dem via maten. De essentiella fettsyrorna påverkar en rad funktioner i kroppen, bland annat blodtryck, blodets levringsförmåga och immunförsvaret.

Vad innehåller mättade fettsyror?

• Alla fettsyror, både mättade och omättade, är uppbyggda av en kedja av kolatomer av varierande längd – mellan 4 och 22 kolatomer. Dessutom innehåller fettsyrorna väte och syre. Mättade fettsyror innehåller mycket väte, vilket gör att kedjan blir rak och stel. Enkelomättade fettsyror har tappat två väteatomer.