Hur länge ska man äta folsyra innan graviditet?

Innehållsförteckning:

1. Hur länge ska man äta folsyra innan graviditet?
2. Hur tidigt ska man börja med folsyra?
3. Hur mycket folsyra behöver jag?
4. Hur får vi i oss folat?
5. Vad behövs folsyra för att bygga upp celler?

Hur länge ska man äta folsyra innan graviditet?

Alla som kan tänkas bli gravida inom några månader rekommenderas att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra per dag. Gravida rekommenderas att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag fram till tolfte graviditetsveckan, för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret.

Hur tidigt ska man börja med folsyra?

För att få effekt måste man börja cirka en månad före befruktningen. Efter vecka 12 har folsyra ingen effekt mot ryggmärgsbråck. Däremot är det viktigt att äta mat som är rik på folat under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och mammans blodbildning.

Hur mycket folsyra behöver jag?

• Hur mycket folsyra behöver jag? Rekommenderad dos är 400 mcg (mikrogram) per dag. De flesta folsyratillskott eller prenatala vitaminer innehåller det rekommenderade dagliga intaget, men läs på förpackningen för att vara säker på att du får i dig en tillräcklig mängd.

Hur får vi i oss folat?

• Hur får vi i oss folat? Mörkgröna bladgrönsaker och olika slag av kål, bönor, kikärtor, linser, frukt och bär är livsmedel som innehåller mycket folat. Även fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt innehåller förhållandevis mycket folat.

Vad behövs folsyra för att bygga upp celler?

• Människan behöver folsyra för att bygga upp arvsmassans molekyler, vilket sker kontinuerligt för att ersätta förbrukade vävnader. Folat spelar stor roll vid nybildning av celler, i synnerhet snabbväxande celler, t ex benmärgsceller, hud- och mukosaceller samt celler hos växande foster.