Hur länge ska man stå per dag?

Innehållsförteckning:

1. Hur länge ska man stå per dag?
2. Vad händer om man sitter ner för mycket?
3. Hur många timmar ska man stå?
4. Hur många trappsteg ska man gå per dag?
5. Varför sitter vi oftast hellre still än rör på oss vad vill kroppen med det?

Hur länge ska man stå per dag?

Brittiska forskare lät en grupp kontorsanställda arbeta stående minst tre timmar per dag under en vecka. De visade sig förbränna 50 kalorier mer i timmen – vilket blir 750 under en arbetsvecka och totalt 30 000 kalorier på ett år. Det motsvarar i kalorier ungefär att man löper sju maratonlopp per år bara genom att stå!

Vad händer om man sitter ner för mycket?

Stillasittande ökar risken för folksjukdomar som diabetes typ 2, högt blodtryck, förhöjda blodfetter, benskörhet, hjärtkärlsjukdomar, högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke, cancer (bröst, prostata och tjocktarmscancer), psykisk ohälsa, stressproblematik och ångest.

Hur många timmar ska man stå?

Du bör acceptera att det kan ta några veckors träning innan du klarar av fem timmars stående. Om du jobbar åtta timmar bör du stå upp i minst fyra timmar. Att sitta mer än så gör att risken för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och cancer ökar.

Hur många trappsteg ska man gå per dag?

Forskare som har jämfört antal steg med tid som har tillbringats i olika grader av intensitet, har kommit fram till att rekommendationen för vuxna bör vara minst 7 000 steg per dag, säger Eva Jansson.

Varför sitter vi oftast hellre still än rör på oss vad vill kroppen med det?

Vi har hela 360 leder och uppemot 700 skelettmuskler som gör att vi kan stå och gå upprätt och röra oss med svepande rörelser, mjukt och smidigt. Vårt blodomlopp är också byggt för rörelse. Sitter vi stilla för länge så minskar cirkulationen i ett flertal kroppsdelar.