Hur länge D-vitamin?

Innehållsförteckning:

1. Hur länge D-vitamin?
2. Vad kan man få i sig av D-vitamin?
3. Vilken form av D-vitamin finns i din hud?
4. Varför är D-vitamin viktigt för skelettet?
5. Vad är det för D-vitamin i livsmedelsdatabasen?

Hur länge D-vitamin?

Det varierar, men det generella rådet är att fortsätta upp till fem års ålder. Om man är osäker på om barnet behöver D-droppar eller inte är det enligt Livsmedelsverket bättre att ge dem än att låta bli. I Finland rekommenderas att alla barn får tillskott på 10 mikrogram D-vitamin per dag upp till 18 års ålder.

Vad kan man få i sig av D-vitamin?

• Stora mängder D-vitamin är giftigt och kan leda till att man får för höga nivåer av kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt. Man kan inte få i sig farliga mängder D-vitamin enbart via maten, men om man äter kosttillskott som innehåller D-vitamin kan man få för mycket.

Vilken form av D-vitamin finns i din hud?

• Det finns flera former av D-vitamin. Vitamin D3 är den form av D-vitamin som bildas i vår egen hud då vi vistas i solen och finns även i till exempel fisk, kött och ägg, samt livsmedel berikade med vitamin D3. Vitamin D2 finns i svampar, till exempel stensopp (karljohan) och kantareller, samt livsmedel berikade med vitamin D2.

Varför är D-vitamin viktigt för skelettet?

• Att D-vitamin är viktigt för skelettet är välkänt sedan länge, det är därför alla småbarn rekommenderas tillskott med D-droppar. D-vitamin har i många studier testats (tillsammans med kalcium) för att stärka skelettet även hos vuxna och motverka benskörhet.

Vad är det för D-vitamin i livsmedelsdatabasen?

• Värdet för D-vitamin i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas omfattar både vitamin D3 (kolekalciferol) och vitamin D2 (ergokalciferol). D-vitamin anges ibland i internationella enheter. Omvandlingsfaktorerna mellan de två enheterna är: 1 IE = 0,025 mikrogram D-vitamin. 1 mikrogram D-vitamin = 40 IE.