Hur mycket omega-3 per dag gravid?

Innehållsförteckning:

1. Hur mycket omega-3 per dag gravid?
2. Hur mycket folsyra bör man äta under graviditeten?
3. Hur mycket folsyra behöver jag?
4. Vad behövs folsyra för att bygga upp celler?
5. Vad är konstgjort framställt folat?

Hur mycket omega-3 per dag gravid?

Omega-3 Gravid har ett högt innehåll av omega-3-fettsyran DHA. Att mamman intar denna fettsyra bidrar till att hjärnan och ögonen utvecklas normalt hos fostret, och hos spädbarn som ammas. Dessa effekter uppnås vid ett intag av 200 mg DHA utöver det rekommenderade dagliga intaget av omega-3 (250 mg EPA och DHA).

Hur mycket folsyra bör man äta under graviditeten?

• Gravida rekommenderas att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag fram till tolfte graviditetsveckan, för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Efter vecka 12 har folsyra ingen effekt mot ryggmärgsbråck. Däremot är det viktigt att fortsätta äta mat som är rik på folat/folsyra under hela graviditeten.

Hur mycket folsyra behöver jag?

• Hur mycket folsyra behöver jag? Rekommenderad dos är 400 mcg (mikrogram) per dag. De flesta folsyratillskott eller prenatala vitaminer innehåller det rekommenderade dagliga intaget, men läs på förpackningen för att vara säker på att du får i dig en tillräcklig mängd.

Vad behövs folsyra för att bygga upp celler?

• Människan behöver folsyra för att bygga upp arvsmassans molekyler, vilket sker kontinuerligt för att ersätta förbrukade vävnader. Folat spelar stor roll vid nybildning av celler, i synnerhet snabbväxande celler, t ex benmärgsceller, hud- och mukosaceller samt celler hos växande foster.

Vad är konstgjort framställt folat?

• Folsyra är ett konstgjort framställt folat som används vid berikning och i kosttillskott. Folsyra är lättare för kroppen att ta upp än folat. Folat, eller folsyra, är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av röda blodkroppar. Brist på folat ger anemi, alltså blodbrist.