Vad får man äta under keto diet?

Innehållsförteckning:

1. Vad får man äta under keto diet?
2. Hur länge kan man äta strikt keto?
3. Vad är skillnad på LCHF och keto?
4. Hur lång tid tar det innan kroppen hamnar i ketos?
5. Vad får man äta paleo?

Vad får man äta under keto diet?

Annat som du också kan äta i måttliga mängder inkluderar nötter, avokado, ägg, smör samt yoghurt och ost. Mat som du helst ska undvika inkluderar ris, pasta och bröd. Även andra frön och kornblandningar innehåller mycket kolhydrater. Det många kanske inte är vana vid är att frukt ska undvikas, och likaså rotfrukter.

Hur länge kan man äta strikt keto?

Det varierar, från en dag eller två, upp till en vecka eller mer. Har du insulinresistens (personer med typ 2-diabetes) tar det vanligen längre tid, medan unga och smala personer generellt snabbare kommer i ketos.

Vad är skillnad på LCHF och keto?

Vad är keto dieten? Keto dieten är en mycket strikt variant av LCHF kost. Den största skillnaden är att vid en ketogen kost är det inte bara kolhydratintaget som är begränsat, utan även mängden protein. Även mjölkprodukter är begränsade.

Hur lång tid tar det innan kroppen hamnar i ketos?

När du äter färre kalorier börjar din kropp använda fett som bränsle. Detta kan sätta kroppen i ett metabolt tillstånd som kallas ketos. I detta tillstånd omvandlar levern fett till små bränslemolekyler som kallas ketoner, som hjärnan och andra organ kan använda som energi.

Vad får man äta paleo?

När du väljer paleo ska du istället välja naturligt först, vilt kött och vildfångad fisk, nötter, fröer, frukt, bär, grönsaker och oraffinerade oljor och fetter. Det kan ibland vara svårt att hitta vildfångad fisk och vilt kött - eller det kan helt enkelt bli för dyrt. Ett tips är då att välja ekologiska råvaror.