Vad tränar man när man gör Tålyft?

Du behöver inga redskap vilket gör att du när som helst kan gå ner på tå och bränna av några stycken. Samtidigt som den är effektiv – du tränar hela överkroppen, från mage och bröst till framsida axlar och triceps. STC har samlat tipsen för den perfekta armhävningen.

Hur gör man Tålyft?

Armhävningar är en av de vanligaste och populäraste övningar för att träna överkroppen. Rörelsen går ut på att du lägger dig raklång på mage med tåspetsarna i marken/golvet. Du böjer sedan armbågarna och sätter handflatorna i golvet i axelbredd. Spänn hela kroppen och magen och håll nacken rak.

Hur stärka vaderna?

Tre övningar som stärker vadmusklerna

Stående tåhävningar. Det finns många olika sätt att göra stående tåhävningar på. ...
Sittande tåhävningar. Eftersom knäna är böjda vid denna övning, så är det soleusmuskeln som tränas mest. ...
Tåhävningar i benpress.

Vad tränar man när man gör tåhävningar?

Snabba tåhävningar, ibland kallade spänstiga tåhävningar eller hopping, är en övning som tränar upp vaden och hälsenans snabbare muskelfibrer vilket är viktigt för att träna upp tålighet inför exempelvis återgång till löpning efter en hälseneskada eller överansträngning.

Hur gör man bra armhävningar?

Testa dig fram för att hitta rätt utmaning!

Hitta en rak position i kroppen och placera händerna i brösthöjd, snett vinklade utåt.
Sänk kroppen mot golvet i en kontrollerad rörelse.
Pressa dig tillbaka till startposition. Tänk på att spänna bålen genom hela övningen.

Vad stärker Rygglyft?

Magliggande rygglyft är en bra övning för att stärka baksidan av kroppen, främst rygg och nacke. Det är bra att vara stark i dessa muskler för att orka bibehålla en bra hållning samt att motverka att vi blir för starka på framsidan av kroppen då vårt ökade sittande lätt leder till detta.

Vilka muskler stärker Rygglyft?

Magliggande rygglyft är en bra övning för att stärka baksidan av kroppen, främst rygg och nacke. Det är bra att vara stark i dessa muskler för att orka bibehålla en bra hållning samt att motverka att vi blir för starka på framsidan av kroppen då vårt ökade sittande lätt leder till detta.

Hur gör man Rygglyft tyngre?

För att få övningen tyngre kan du hålla händerna lätt vid öronen och sen lyfta överkroppen. Prova även här att dra ihop skulderbladen i översta läget. Tänk hela tiden på att hålla nacken rak, titta nedåt och spänn rumpan i varje lyft. Om du orkar så kör gärna två omgångar med lite vila mellan.