Hur håller man Träningsmotivationen uppe?

Innehållsförteckning:

Hur håller man Träningsmotivationen uppe?
Hur tar man tag i träningen?
Hur hittar man motivation till att träna?
Hur ska man träna som nybörjare?
Måste börja träna?

Hur håller man Träningsmotivationen uppe?

Här är 8 knep för att hålla träningsglöden vid liv

Skaffa ett tydligt mål. Ett mål med din träning underlättar mycket när motivationen brister. ...
Var medveten om processen. ...
Börja lätt. ...
Arbeta med små hopp. ...
Lita på ditt program. ...
Ta din träning på allvar. ...
Variation är bra. ...
Ha roligt!

Hur tar man tag i träningen?

Det gäller att hitta rätt motivation för just dig, och att ha några smarta knep i att ta till när det känns som trögast....Du kan också bli en sådan som gillar att träna – så här gör du:

Morgonträna. ...
Ge det sex veckor. ...
Hitta din grej. ...
Anlita en personlig tränare. ...
Gå med i en klubb. ...
Gör det enkelt.

Hur hittar man motivation till att träna?

10 steg till träningsmotivation

Sträva uppåt. Sätt realistiska och utmanande mål precis över din nuvarande förmåga. ...
Sätt upp delmål. ...
Skriv träningsdagbok. ...
Jämför dig med dig själv, inte med andra. ...
Hitta en träningskompis eller gå med i en träningsgrupp. ...
Stötta och motivera varandra. ...
Tävla inte. ...
Hitta något du gillar.

Hur ska man träna som nybörjare?

Att börja med en övning för varje muskelgrupp och göra cirka 10-12 repetitioner är en bra start. Vila några minuter och gör samma övningar en gång till. Du bör lägga på så mycket vikt att du klarar 10-12 repetitioner utan att det är superjobbigt men det får heller inte vara för enkelt. I början är lagom alltid bäst.

Måste börja träna?

Tips för dig som ska börja träna

HITTA DIN INRE MOTIVATION. Ställ dig själv frågan: ”Varför vill jag träna?” ...
GÖR NÅGOT DU GILLAR. Träna inte något ”bara för att”. ...
VÅGA VARA NYBÖRJARE. ...
TA BABYSTEG. ...
SÄTT UPP DELMÅL. ...
TRÄNA MED ANDRA. ...
TA HJÄLP AV EN EXPERT.