Vad kan man äta när man går på 5 2 dieten?

Men vad är 5:2 egentligen? Tanken är enkel, metoden går ut på att halvfasta två dagar i veckan. Du äter som du brukar fem dagar i veckan – och minskar kaloriintaget under två dagar. Som kvinna äter du 500 kcal två dagar i veckan och 600 kcal om du är man, vilket motsvarar ungefär en fjärdedel av ens normala dagsbehov.

Vad kan man äta på 500 kalorier?

En kvinna behöver cirka 2000 kcal och en man cirka 3000 kcal beroende på vikt, kroppssammansättning och fysisk aktivitetsnivå. 500 kcal motsvarar alltså runt 17-20 % av dagsbehovet och kan jämföras med en mindre lunch eller middag.

Hur mycket går man ner på 500 kcal om dagen?

Ett genomsnittligt kaloriintag ligger på 1 800 - 2 500 kalorier per dag. 1 kilo kroppsvikt motsvarar 7 000 kalorier. För att gå ner 1 kilo behöver du alltså minska 7 000 kalorier.

Vad kan man äta på Fastedagarna?

Kaloriintaget under en fastedag ska ligga på cirka 500 kalorier för en kvinna och cirka 600 för en man. En vanlig dag innebär cirka 2000 kalorier för en kvinna och cirka 2500 för en man. Den som äter efter 5:2 undviker till viss del även godis, söta bakverk och mellanmål med ett högt antal kalorier.

Hur mycket kan jag äta för 600 kalorier?

Här får du koll på livsmedlen som innehåller 500 kalorier. Din kropp behöver ett regelbundet tillskott av energi för att funka och må bra....Så mycket är 500 kalorier:

2 korv med bröd.
1 stor hamburgare.
180 g stekt falukorv.
240 g leverpastej 14 % fett.
4 pannkakor.
1/3 pizza.
1 stor portion pommes.
6 kokta ägg.

Vad ska man äta när man fastar?

De som fastar rekommenderas att undvika mat helt under “fastedagarna” eller äta ett begränsat antal kalorier. Vatten, osötat te, kaffe och andra drycker (utan kalorier) är tillåtna.

Vad kan man äta för 1200 kalorier?

på 1200 kcal, med mycker frukt och grönt snarare än o-mättande vitt ris är ett tips. Mycket grönsaker med lite kalorier och mycket vatten (gärna med citron för en god friskhet) kan hjälpa dig att hålla hungern borta under en diet!

Är det farligt att äta 500 kalorier per dag?

Det är enkel matematik. Om du gör av med mer energi än vad du stoppar i dig så kan du gå ner i vikt. En grundregel om man vill hålla vikten är att du som kvinna ska äta kalorier per dag och du som är man ska äta 2 500-2 700 kalorier per dag.

Hur mycket går man ner i vikt om man äter 1200 kalorier?

Enligt uträkningar ska 7000 kalorier motsvara ett kilo kroppsfett. Om du äter 500 kalorier mindre per dag så kan du gå ner ett halvt kilo per vecka. Drar du bort 1000 kalorier per dag kan du gå ner ett kilo i veckan.

Vad kan man äta som är kalorifritt?

Exempel är frukt och grönsaker, rotfrukter, baljväxter och fettsnåla proteinrika livsmedel såsom torsk, tonfisk och kyckling. En kost baserad på denna typ av livsmedel ger automatiskt få kalorier och det är därmed lättare att hålla vikten. Fibrer ger 2 kcal per gram, vatten 0 kcal och protein knappt 4 kcal per gram.