Vad är en foam roller bra för?

Innehållsförteckning:

1. Vad är en foam roller bra för?
2. När ska man använda foam roller?
3. Hur masserar man baksida lår?
4. Hur träna med maghjul?
5. Hur bra är maghjulet?
6. Hur masserar man lår?
7. Vad tränar Maghjul?
8. Vad tränar man med AB roller?

Vad är en foam roller bra för?

Genom att använda en foam roller kan man ta hand om, stretcha och massera sin fascia och sina muskler. Vilket i sin tur gör att kroppen känns smidigare, rörelser blir lättare (i vardagen likväl som på gymmet) och man kan undvika värk!

När ska man använda foam roller?

En foam roller är ett fantastiskt redskap för att massera upp ömma och trötta muskler och för att bli av med smärtor och stelhet. Använd den för att öka din återhämtning mellan träningspass, eller som en del av uppvärmningen innan träning.

Hur masserar man baksida lår?

Ryggläge på golvet, rumpan så nära väggen det går med en lätt böj i knät på det stretchande benet. Ju stelare baksidan är desto längre lägger du rumpan från väggen. Noga med parallella höfter, känn gärna med händerna.

Hur träna med maghjul?

Maghjulet är en älskad och fruktad magövning för de flesta....Maghjulet (ab wheel)

1. Ställ dig på knäna med maghjulet framför dig, greppa tag i handtagen.
2. Rulla dig fram med rak rygg och anspänd bål.
3. Rulla fram så långt du orkar och vänd sedan tillbaka så att magmusklerna dras ihop.

Hur bra är maghjulet?

Ett maghjul ger effektiv träning av dina raka och sneda magmuskler. Även din rygg och dina armar får effektiv träning. ... Så länge du är noga med att spänna bålen och att behålla ryggen rak, kommer ditt maghjul att ge resultat. En annan fördel är att det är ett relativt smidigt träningsredskap.

Hur masserar man lår?

Börja långsamt dra kroppen fram och tillbaka i korta rörelser så rullen masserar lårmuskeln. Arbeta enligt principen 5cm framåt, 3 cm bakåt eller tvärtom. Det beror på om du börjar på övre eller nedre delen av låret. Upprepa detta tills du arbetat igenom hela muskeln eller i 30-60 sekunder.

Vad tränar Maghjul?

Maghjul, eller som det heter på engelska, abdominal wheel, tränar nämligen både mage och rygg. Maghjulet är perfekt för dem som vill ha ett enkelt men supereffektivt redskap för att träna mage, men som har tröttnat på den traditionella magövningen crunch.

Vad tränar man med AB roller?

Aktiverade muskelgrupper

• raka magmusklerna.
• sneda magmusklerna.
• övre rygg.