Har ungdomar näringsbrist?

Innehållsförteckning:

1. Har ungdomar näringsbrist?
2. Vilka vitaminer ska man äta dagligen?
3. Vilket tillskott ska man ta dagligen?
4. Hur reagerar kroppen på näringsbrist?
5. Kan man dö av näringsbrist?

Har ungdomar näringsbrist?

Även om många ungdomar äter alldeles för lite frukt och grönsaker får de flesta ändå tillräckligt av vitaminer och mineraler, med undantag för järn. Nästan var tredje tjej i årskurs 8 och 2 på gymnasiet har tecken på järnbrist.

Vilka vitaminer ska man äta dagligen?

Dagsbehovet

• Vitamin D.
• Folsyra.
• Järn.
• Jod.
• Kalcium.
• Kalium.
• Magnesium.
• Niacin.

Vilket tillskott ska man ta dagligen?

Därför är det bra att komplettera din kost med tillskott av både järn och Vitamin C för att vara säker på att du får i dig rekommenderad daglig dos. Det är extra viktigt att tänka på för barn under sex år eller när du är gravid.

Hur reagerar kroppen på näringsbrist?

Det som händer i kroppen om du inte får i dig tillräckligt med järn är att det inte bildas tillräckligt med röda blodkroppar i blodet. De röda blodkropparna behövs i sin tur för att kroppens organ ska få tillräckligt med syre. Annars blir du lätt trött och orkeslös.

Kan man dö av näringsbrist?

Undernäring är mer komplext än bara brist på mat. ... Många av de barn som riskerar att dö av undernäring visar inte några yttre tecken på näringsbrist. De livshotande skadorna drabbar istället insidan av kroppen, framför allt hjärnan.