Hur mycket ska en 16 åring bänka?

Innehållsförteckning:

1. Hur mycket ska en 16 åring bänka?
2. Vad tar folk i bänkpress?
3. Hur ofta kan man maxa?
4. Hur man ökar i bänk?
5. Hur stark kan man bli?

Hur mycket ska en 16 åring bänka?

är man 15-16 tar man i regel 130 kg i bänkpress, det stämmer.

Vad tar folk i bänkpress?

Bänkpress tränar inte bara bröst. Bänkpress involverar också triceps och axlar. Om du är svag i någon av dessa muskler så måste du komplettera med specialiserad träning för att få upp dina svagheter.

Hur ofta kan man maxa?

Även om du bara tränar styrka bör du inte köra mer än max tre pass per vecka och även då helst varannan dag, så att musklerna får ordentligt med tid att återhämta sig. Ett bra upplägg är att köra vartannat pass med överkroppsövningar och vartannat underkropp.

Hur man ökar i bänk?

Våra 10 bästa tips för att bli bättre på bänkpress

1. Lyssna på kroppen. ...
2. Dra bak skuldrorna. ...
3. Underskatta inte hantlarna. ...
4. Ha en stabil bas. ...
5. Håll brett, träffa rätt. ...
6. Variera träningen. ...
7. Jaga inte alltid vikt. ...
8. Kör igenom hela kroppen.

Hur stark kan man bli?

Genom att enbart träna för att bli starkare blir du även snabbare, spänstigare och explosivare. Känner du nu att det kanske skulle vara trevligt att bli lite starkare? Det gör du helt rätt i, man kan aldrig bli för stark!