Hur mycket kostfibrer ska man äta?

Innehållsförteckning:

1. Hur mycket kostfibrer ska man äta?
2. Hur mycket vetekli per dag?
3. Är Kruskakli nyttigt?
4. Är det mycket fibrer i morötter?
5. Vad är Fibermat?

Hur mycket kostfibrer ska man äta?

En lagom mängd för vuxna är cirka 25-35 gram fibrer per dag vilket motsvarar omkring 3 g/MJ. Resultaten från Livsmedelsverkets matvaneundersökning Riksmaten vuxna 2010-11, visar att vuxna i snitt får i sig 20 gram eller cirka 2,5 g/MJ. Många behöver alltså äta mer fibrer.

Hur mycket vetekli per dag?

Rekommenderad mängd vetekli är 3-6 msk fördelat på flera måltider. Nyckelhålsmärkt (rikt på fibrer).

Är Kruskakli nyttigt?

Kruskakli är extra grovt vetekli, framställt av vetekornets skalskikt. Kruskakli är perfekt för bakning av grövre bröd eller som topping till frukosttallriken. Kruskakli är rik på fiber och niacin. Niacin bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Är det mycket fibrer i morötter?

Morötter innehåller fibrer, precis som många andra grönsaker. Och fibrer, tillsammans med vatten, kan hjälpa magen att fungera som den ska.

Vad är Fibermat?

Du hittar det till exempel i flingor, gryn, grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor och linser. Fiber består av långa kedjor av kolhydrater – som till skillnad från vanliga kolhydrater inte bryts ner och absorberas i matsmältningssystemets övre del, utan passerar hela vägen till tjocktarmen.