Hur gör man för att få ner blodtrycket?

Innehållsförteckning:

1. Hur gör man för att få ner blodtrycket?
2. Hur påverkar mat blodtrycket?
3. Vad är blodtrycket i enheten?
4. Vad är normalt blodtryck och för lågt blodtryck?
5. Hur mäter du ditt blodtryck regelbundet?
6. Hur stor är risken för högt blodtryck?

Hur gör man för att få ner blodtrycket?

Blodtrycket påverkas av vikten, så många blir hjälpta av att gå ned i vikt....De viktigaste faktorerna är:

1. Fysisk aktivitet och regelbunden motion.
2. Minskat saltintag.
3. Mindre mängder alkohol om alkoholkonsumtionen är för hög.
4. Hantering av negativ stress.
5. Rök- och snusstopp.

Hur påverkar mat blodtrycket?

Nyttiga fetter När man skiftar från transfetter och mättade fetter till omättade fetter sjunker också blodtrycket. Omättade fetter får du i dig genom att äta exempelvis avokado, nötter, frön, olivolja och andra flytande oljor.

Vad är blodtrycket i enheten?

• Blodtryck mäts i enheten mm Hg (millimeter kvicksilver). Ditt blodtryck består av två siffror med ett snedstreck mellan, och den första siffran är alltid den högsta. Ett blodtryck kan t ex se ut så här: 125/85 (det uttalas "125 över 85"). De två olika blodtrycksvärdena kallas:

Vad är normalt blodtryck och för lågt blodtryck?

• Det finns ingen skarp gräns mellan normalt blodtryck och för lågt blodtryck, för om man mår bra i övrigt är det inte osunt att ha ett lågt blodtryck. Normalt säger man att ett systoliskt blodtryck under 100 mm Hg är ett lågt blodtryck. Ett lågt blodtryck kan dock vara ett tecken på underliggande sjukdom.

Hur mäter du ditt blodtryck regelbundet?

• Därför är det helt avgörande att du regelbundet mäter ditt blodtryck – särskilt om du har fyllt 50 år, har högt blodtryck i familjen eller uppfyller några av de andra riskfaktorerna för högt blodtryck. I några fall (vid mycket högt blodtryck) kan man uppleva symptom på högt blodtryck. Det kan vara: Näsblod. Yrsel.

Hur stor är risken för högt blodtryck?

• Ålder är en avgörande riskfaktor för högt blodtryck. Bland 20–29-åringar är risken för högt blodtryck endast 1 procent, medan risken för 60-69-åringar är uppe över 40 procent. Vårt kön har också betydelse.