Hur mycket kolhydrater i torsk?

Med ett fettinnehåll som oftast understiger 3 procent och knappt några kolhydrater över huvud taget är den ett fantastiskt alternativ för dig som vill tänka mer på vad du äter. Faktum är att 96 procent av kalorierna i en portion torsk kommer från protein.

Hur många kalorier är det i torsk?

Generella portionsstorlekar

Portions storlek	Kalorier
1 portion (85 g)	179
1 pacific torskfilé (15 cm x 6,5 cm x 1 cm)	196
100 g	211
1 kopp, tillagad, skivad	287

Hur mycket fett är det i torsk?

Fetthalten varierar med olika sorters fisk. Man talar om magra och feta fiskar. Exempel på magra fiskar är torsk och kolja som innehåller 0,3-0,5 % fett. Feta fiskar som makrill, lax, sill, strömming och ål innehåller i genomsnitt 15-20 % fett.

Vilka vitaminer finns det i torsk?

Mager, medelfet och fet fisk

Magra fiskar, fetthalt under 2 gram per 100 gram	Medelfeta fiskar, fetthalt 2 till 8 gram per 100 gram	Feta fiskar, fetthalt över 8 gram per 100 gram
Torsk	Braxen	Inlagd sill
Sej	Strömming	Böckling
Alaska Pollock	Hälleflundra	Makrill
Hoki	Havsabborre	Lax odlad

Hur mycket vatten innehåller torsk?

Näringsvärden för torsk (per 100 gram)

Protein	18.2
		Vatten
Fett	0.5	Aska

Finns omega 3 i torsk?

Väljer du mager fisk som kolja, torsk eller gädda skulle du behöva äta motsvarande två portioner dagligen. Äter du fisk 2-3 gånger per vecka (varav en av dessa portioner är fet fisk) så får du troligtvis i dig tillräckligt med omega-3. I fisk finns också andra viktiga näringsämnen, som: D-vitamin.

Hur många kalorier är det i räkor?

Generella portionsstorlekar

Portions storlek	Kalorier
1 medelstor (skalade)	7
1 stor (skalade)	9
1 Räka	9
1 oz, med skal, rå (portion efter tillagning, utan skal)	20

Varför är det bra att äta potatis?

Potatis är och har traditionellt varit ett av våra viktigaste livsmedel. Potatis är källa till C-vitamin, vitamin B6 och kalium. Vissa potatissorter, till exempel färskpotatis är även källa till folat.