Vad ska man äta för tillskott när man är gravid?

Innehållsförteckning:

1. Vad ska man äta för tillskott när man är gravid?
2. Vad är folsyra brist?
3. Kan man äta Q10 när man är gravid?
4. Hur mycket folsyra behöver jag?
5. Vad behöver du äta när du är gravid?
6. Vad behövs folsyra för att bygga upp celler?
7. Vilka livsmedel innehåller mycket folat?

Vad ska man äta för tillskott när man är gravid?

Alla som kan tänkas bli gravida inom några månader rekommenderas att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag, och att fortsätta med det fram till vecka 12 i graviditeten. Det minskar risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Folat är ett B-vitamin som behövs för att bilda nya celler och röda blodkroppar.

Vad är folsyra brist?

Folat och folsyra Folat är en naturlig form av B-vitamin som finns i mat. Många gravida kvinnor får i sig för lite folat vilket kan leda till blodbrist (anemi), havandeskapsförgiftning, för tidig förlossning, återkommande missfall och i vissa fall även till att barnet drabbas av ryggmärgsbråck.

Kan man äta Q10 när man är gravid?

Studie visar att tillskott av Co Q10 (Koenzym Q10) minskar risken för graviditetstoxikos, tidigare kallat havandeskapsförgiftning.

Hur mycket folsyra behöver jag?

• Hur mycket folsyra behöver jag? Rekommenderad dos är 400 mcg (mikrogram) per dag. De flesta folsyratillskott eller prenatala vitaminer innehåller det rekommenderade dagliga intaget, men läs på förpackningen för att vara säker på att du får i dig en tillräcklig mängd.

Vad behöver du äta när du är gravid?

• När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat. Mat som innehåller mycket näring är till exempel fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, rotfrukter, bönor, fet fisk, ägg, mejeriprodukter, frukt, frön och nötter.

Vad behövs folsyra för att bygga upp celler?

• Människan behöver folsyra för att bygga upp arvsmassans molekyler, vilket sker kontinuerligt för att ersätta förbrukade vävnader. Folat spelar stor roll vid nybildning av celler, i synnerhet snabbväxande celler, t ex benmärgsceller, hud- och mukosaceller samt celler hos växande foster.

Vilka livsmedel innehåller mycket folat?

• Livsmedel som innehåller mycket folat är till exempel baljväxter, som bönor, kikärter, gröna ärter, sockerärter, linser gröna bladgrönsaker som spenat, ruccola, frisésallat, machésallat kål som broccoli, brysselkål, blomkål