Vad är fysisk aktivitet Folkhälsomyndigheten?

Innehållsförteckning:

1. Vad är fysisk aktivitet Folkhälsomyndigheten?
2. Varför fysisk aktivitet är bra?
3. Hur många minuter fysisk aktivitet per vecka rekommenderar Folkhälsomyndigheten?
4. Varför träning är bra för kroppen?
5. Vad är rekommendationen för fysisk aktivitet?

Vad är fysisk aktivitet Folkhälsomyndigheten?

Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa.

Varför fysisk aktivitet är bra?

Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till förbättrad hälsa, livskvalitet, minne, stämningsläge och fysisk kapacitet. Regelbundet fysiskt aktiva personer har en lägre risk för exempelvis typ 2-diabetes, övervikt/fetma, hjärt- och kärlsjukdom, demens, vissa cancerformer och förtidig död.

Hur många minuter fysisk aktivitet per vecka rekommenderar Folkhälsomyndigheten?

Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet.

Varför träning är bra för kroppen?

Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.

Vad är rekommendationen för fysisk aktivitet?

Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet.