Kan män äta folsyra?

Innehållsförteckning:

1. Kan män äta folsyra?
2. Hur mycket folsyra bör man äta under graviditeten?
3. Hur mycket folsyra behöver jag?
4. Vad behöver du äta när du är gravid?
5. Kan man få i sig för mycket folat?

Kan män äta folsyra?

Män - Ät folsyra, zink & selen. ... Även L-karnitin är en viktig aminosyra för män. Ovanstående råd att äta rätt & se till att tillräckliga mängder mineraler & vitaminer finns i kroppen, gäller alltså även för mannen. Alla kosttillskott för män hittar du här.

Hur mycket folsyra bör man äta under graviditeten?

• Gravida rekommenderas att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag fram till tolfte graviditetsveckan, för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Efter vecka 12 har folsyra ingen effekt mot ryggmärgsbråck. Däremot är det viktigt att fortsätta äta mat som är rik på folat/folsyra under hela graviditeten.

Hur mycket folsyra behöver jag?

• Hur mycket folsyra behöver jag? Rekommenderad dos är 400 mcg (mikrogram) per dag. De flesta folsyratillskott eller prenatala vitaminer innehåller det rekommenderade dagliga intaget, men läs på förpackningen för att vara säker på att du får i dig en tillräcklig mängd.

Vad behöver du äta när du är gravid?

• När du är gravid behöver din kropp extra näring, vitaminer och mineraler. Du kan äta det mesta och det är bra att äta varierat. Mat som innehåller mycket näring är till exempel fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker, rotfrukter, bönor, fet fisk, ägg, mejeriprodukter, frukt, frön och nötter.

Kan man få i sig för mycket folat?

• Det finns ingen risk att få i sig för mycket folat genom att äta mycket folatrik mat. Däremot kan ett högt intag av folsyra, till exempel genom kosttillskott, maskera symtom som uppkommer av vitamin B12-brist.