Hur mycket EPA och DHA per dag?

Innehållsförteckning:

1. Hur mycket EPA och DHA per dag?
2. Vad är EPA och DHA bra för?
3. Vad är DHA i omega 3?
4. Varför är det bra med Omega 3?
5. Vad är DHA fettsyra?

Hur mycket EPA och DHA per dag?

Här har vi samlat information om hur mycket ett dagligt behov av Omega-3 motsvarar och hur du kan uppfylla dagens rekommendationer. EUs matmyndighet, EFSA, anser att 250-500 milligram EPA + DHA per dag som tillräckligt för friska vuxna. Det ger ett dagsintag på 0.25-0.50 gram marina fettsyror.

Vad är EPA och DHA bra för?

Både EPA och DHA räknas som så kallade omega-3-fettsyror. Omega-3 har flera olika uppgifter i kroppen. Omega-3 minskar t ex risken för blodproppar eftersom det försvagar blodets förmåga att levra sig. Fettsyran DHA och fettsyran EPA är även delaktiga i samspelet när kroppen bygger och reparerar celler.

Vad är DHA i omega 3?

DHA är en essentiell omega 3-fettsyra som bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal synförmåga. Kroppen är beroende av den essentiella fettsyran omega 3. Nu har nyare forskning visat att speciellt DHA är viktigt för att bibehålla normal hjärnfunktion och normal synförmåga*.

Varför är det bra med Omega 3?

Omega-3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar. Omega-3 minskar blodets levringsförmåga och minskar på så sätt risken för blodpropp.

Vad är DHA fettsyra?

Clupanolsyra (DPA) Beskrivning: Dokosapentaensyra (DPA) är en Omega 3, fleromättad fettsyra med en kedja av 22 kolatomer.