Hur mycket socker ska man äta på en dag?

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna, NNR 2012 bör mindre än 10 procent av energin från maten komma från tillsatt socker. För vuxna motsvarar det ungefär 50-75 gram tillsatt socker per dag beroende på hur mycket energi man behöver.

Hur mycket fett innehåller socker?

Faktiskt så innehåller 1 gram socker samma mängd kalorier som 1 g protein och knappt hälften så många kalorier som 1 gram fett.

Vad menas med tillsatt socker?

Tillsatt socker är det socker som inte finns naturligt i råvaror och som tillsätts till livsmedel som en ingrediens.

Vad kan socker orsaka i kroppen?

Hjärtat och blodkärlen. Den som får i sig mycket socker har en ökad risk för högt blodtryck och höga kolesterolvärden. Dessutom ökar risken för övervikt och därmed risken för hjärt- och kärlsjukdom samt typ 2-diabetes.

Hur många sockerbitar kan man äta per dag?

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna, NNR 2012, bör högst 10 procent av kalorierna vi äter och dricker per dag komma från socker. Det innebär att den som är: 2 - 5 år inte bör äta mer än 27-33 gram socker per dag, vilket motsvarar 7-9 sockerbitar per dag.

Hur många kcal i en dl socker?

Kaloritabell

SOCKER, SYLT, HONUNG	Mängd	Kcal
Strösocker	1 dl	340
Strösocker	1 msk	48
Strösocker	1 tsk	16
Sylt	1 dl	318

Hur mycket socker är det i olika livsmedel?

Faktum är att 250 gram av en vanlig smaksatt kvarg, som utgör en portion, innehåller så mycket som 28 gram socker, vilket motsvarar 8 sockerbitar - mer än i 100 g vaniljglass!...Hur mycket socker är okej?

Choklad, 100 g	45 g socker	13 sockerbitar
Vaniljglass, 100 g	20 g socker	6 sockerbitar

Vad är utan tillsatt socker?

UPPDATERAD Produkter "utan tillsatt socker" kan fortfarande innehålla raffinerade snabba kolhydrater, med gällande lagstiftning. ... Enligt gällande märkningslagstiftning syftar nämligen "utan tillsatt socker" endast på sockerarterna mono- och disackarider som glukos, fruktos, sackaros, laktos och maltos.

Hur mycket kalorier innehåller 100 g socker?

Kaloriinnehåll Socker. 100 g Socker innehåller 405 kcal, vilket är mycket kalorier.

Kan man äta mer socker än 10 procent av kalorierna?

Äter man mer tillsatt socker än 10 procent av kalorierna är det svårt att få plats med näringsrik mat som ger tillräckligt av vitaminer och mineraler, utan att man samtidigt får i sig mer kalorier än man gör av med. Socker ökar också risken för karies, hål i tänderna.

Vilka sockerarter finns naturligt i livsmedel?

Olika sockerarter finns naturligt i till exempel frukt, bär och mjölk. Sackaros, det socker vi använder för sötning av livsmedel, består av glukos och fruktos. Sackaros ger enbart energi och saknar vitaminer, mineralämnen och kostfibrer.