Hur lång tid tar det att jogga 10 km?

Innehållsförteckning:

1. Hur lång tid tar det att jogga 10 km?
2. Hur många mil ska man springa i veckan?
3. Vad är en bra tid på 1 km?
4. Vad är en bra KM tid?
5. Hur lär man sig jogga en mil?
6. Hur många kilometer per vecka?

Hur lång tid tar det att jogga 10 km?

– Beroende på när i tid personen i fråga ska klara av målet så är 50 minuter för milen absolut rimligt för de flesta, nybörjare och vana löpare. Det är ingen övernaturlig tid att springa 10 kilometer på.

Hur många mil ska man springa i veckan?

Som riktmärke brukar jag säga att om man vill springa maraton under 3 timmar måste man i regel upp på 7-8 mil per vecka. I alla fall ha det som ett bra mål. Vill man som man springa under 2.30 är det typ minst 15 mil i veckan du bör upp på. De som är bäst i världen ligger kring 20 mil i veckan.

Vad är en bra tid på 1 km?

Shirin Djavidi: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme.

Vad är en bra KM tid?

Shirin Djavidi: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme.

Hur lär man sig jogga en mil?

Spring en mil Till en början varvas korta inslag av jogg och gång för att successivt övergå till längre och längre sekvenser av jogging. Så småningom tas gångsekvenserna bort helt. Efter tio veckor klarar du av att springa en mil.

Hur många kilometer per vecka?

Den enkla regeln är att inte öka antalet kilometer med mer än tio procent per vecka. Exempel: Första veckan så springer AA tre pass à 8 kilometer. Totalt under veckan blir det 24 kilometer.