Hur lång tid tar det att träna inför ett maraton?

Innehållsförteckning:

1. Hur lång tid tar det att träna inför ett maraton?
2. Hur mycket måste man kunna springa för maraton?
3. Hur lägga upp Marathon?
4. Hur lång tid tar Stockholm Marathon?
5. Hur tränar man inför en halvmara?
6. Hur många långpass innan Marathon?
7. Hur ska man lägga upp träningen inför Göteborgsvarvet?

Hur lång tid tar det att träna inför ett maraton?

Så snart du har ett visst mål i sikte är det viktigt att sätta ihop ett träningsprogram anpassat efter dig. Inför ett maraton (42 195 m) behöver du träna i minst 8 veckor för att vara ordentligt förberedd.

Hur mycket måste man kunna springa för maraton?

Om du ska klara av att springa marathon under tre timmar måste du klara milen på omkring 40 minuter.

Hur lägga upp Marathon?

Se till att du får in syre i lungorna och inte står och spänner dig. Sträck på dig med armarna i vädret för att dra ut ryggen och få in syre. Lite nervositet är bra, men tänk på att loppet ska vara en rolig upplevelse. Det finns ingen anledning att vara alltför nervös eller få spagettiben i starten alltså.

Hur lång tid tar Stockholm Marathon?

Maxtiden för att genomföra adidas Stockholm Marathon är 6,5 timmar.

Hur tränar man inför en halvmara?

5. Tidskrav på din träning

1. 5 kmEn nybörjare behöver träna 16 veckor med 3 träningsdagar i veckan. En motionär behöver springa 15–20 km i veckan.
2. HalvmaratonSom nybörjare behöver du träna 26 veckor med 3 pass i veckan inför en halvmaraton. Som motionär ska du springa minst 25–35 km i veckan.

Hur många långpass innan Marathon?

För löpare som ska debutera på marathondistansen rekommenderar jag att du springer 2-3 långpass mellan 25-32 kilometer. Längre pass kommer bara att förlänga din återhämtningstid och det är väldigt ovisst om det kommer gynna dig att springa pass helt upp till 35 kilometer.

Hur ska man lägga upp träningen inför Göteborgsvarvet?

Förslag på en bra träningsvecka för dig som vill klara Göteborgsvarvet för första gången: Måndag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 45 minuter. Onsdag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter.