Hur man lindar en stukad handled?

Innehållsförteckning:

1. Hur man lindar en stukad handled?
2. Hur man tejpar en handled?
3. Hur sätter man på bandage?
4. Hur länge ska man vila en stukad handled?
5. Hur man tejpar axel?
6. Varför har jag ont i handleden?

Hur man lindar en stukad handled?

Linda handen och handleden hårt med en elastisk binda, och dra ut bindan maximalt mellan varje varv. Låt bindan sitta på en kvart, tag sedan av den och upprepa några gånger. OBS – linda inte så hårt att det uppstår domningar i handen, då måste bandaget genast av. Is eller annan kyla kan ge smärtlindring.

Hur man tejpar en handled?

Så här kan du tejpa din handled

1. Sträck ut handleden genom att dra handryggen uppåt. ...
2. Pressa ner handleden och fäst den andra tejpen på underarmen. ...
3. Placera den tredje tejpen på samma sätt som den första tejpen, men börja med handleden nedvikt på handryggen och klistra de två ändarna runt handleden.

Hur sätter man på bandage?

När man ska linda en stukad fot kan man börja med att linda nere på foton, precis över tårna. Sen lindar man själva vristen, går ner mot foten och upp till vristen igen. Man lindar på det viset några gånger och går till sist upp på benet och lindar den sista biten där.

Hur länge ska man vila en stukad handled?

För att bli av med besvären ska du låta leden vila gärna ett till två dygn. Därefter är det viktigt med rehabiliterande styrkeövningar och rörelse, gärna i kombination med ett handledsortos som stabiliserar och avlastar handleden.

Hur man tejpar axel?

Klipp av önskad längd. Vik ihop och runda av hörnen för att tejpen ska sitta bättre. Riv av skyddspappret där tejpen ska fästas och dra bort resten av pappret. Stryk över tejpen så att den fäster ordentligt.

Varför har jag ont i handleden?

Oftast beror det på överansträngning av handleden vid exempelvis nya och upprepade rörelser eller om du bär tunga föremål. Överbelastning kan i sin tur orsaka en inflammation i handleden. Det kan leda till att du får ont i handleden vid böjning och vridning med smärtutstrålning över handrygg och tumme.