Vad händer när man är i ketos?

Innehållsförteckning:

1. Vad händer när man är i ketos?
2. Varför kommer jag inte in i ketos?
3. Hur mycket kolhydrater per dag för att hamna i ketos?
4. Är det farligt att vara i ketos?
5. Vad betyder att vara i ketos?

Vad händer när man är i ketos?

Och i korthet kan man säga att ketos är det tillstånd som tillträder när kroppen bränner fett istället för kolhydrater för att få energi. När man når ketos ombildas fettet mer specifikt till ketoner som istället för kolhydrater blir kroppens och hjärnans källa till energi.

Varför kommer jag inte in i ketos?

Om du vill vara i ketos är den viktigaste åtgärden att äta max 20 gram kolhydrater per dag. När jag började med LCHF år 2012 följde jag den devisen till punkt och pricka – jag skippade all mat med högt kolhydratinnehåll, som potatis, bröd, ris och pasta, baljväxter, frukt, juice, läsk och godis.

Hur mycket kolhydrater per dag för att hamna i ketos?

I den ketogena kosten hålls intaget av kolhydrater på en minimal nivå (ca 20-30 gram om dagen). Däremot äter man protein för återhämtning och tillväxt, ca 1 gram per kilogram per kroppsvikt. Kroppen går in i ketos med en mycket begränsad mängd kolhydrater och en riklig mängd av fetter och proteiner.

Är det farligt att vara i ketos?

Ketoner bildas När cellerna inte får någon energi från blodsockret förbränner de i stället kroppsfettet. Det bildas en typ av syror om cellerna förbränner mycket fett. Syrorna heter ketoner. För mycket ketoner kan leda till ketoacidos och skada kroppen.

Vad betyder att vara i ketos?

Ketos är ett tillstånd som innebär att kroppen har extremt hög fettförbränning. Även hjärnan drivs då på fett, via ketonkroppar.