Hur länge ska man kyla en stukning?

Innehållsförteckning:

1. Hur länge ska man kyla en stukning?
2. Hur länge är man svullen efter en stukning?
3. Hur länge ska man ha foten i högläge efter stukning?
4. Kan man springa med en stukad fot?
5. Hur lång rehab efter stukad fot?
6. Kan man träna med stukad fot?

Hur länge ska man kyla en stukning?

En stukad fot brukar läka utan behandling på någon vecka. Du kan behöva få fotleden gipsad om den är bruten. Vid mer komplicerade benbrott kan du behöva opereras. Risken för denna typ av skador ökar med åldern eftersom skelettet ofta blir skörare med tiden.

Hur länge är man svullen efter en stukning?

De första dygnen efter en stukning ökar svullnaden och det kan bli mer smärta. Efter några veckor brukar det blivit betydligt bättre. Den sista resten som gör dig helt ”spelklar” är något längre, beroende på skadans omfång.

Hur länge ska man ha foten i högläge efter stukning?

- Om du inte klarar träningsövningarna ovan eller inte har återfått full funktion i fotleden efter 3 månaders träning kan du kontakta sjukgymnast för hjälp. Kom ihåg tryckförband och högläge. Linda fotleden hårt så snart du kan. Låt lindan sitta i 15–20 min och lägg upp foten högt.

Kan man springa med en stukad fot?

Fast om du har rätt kunskaper och tar hand om din skada på ett proffsigt sätt, kan du minska skadeperioden rejält, och då finns det stora chanser att du ska klara dig bra och ändå kunna delta i ditt lopp. En akut skada uppstår plötsligt och kan vara dramatisk och göra att du inte kan fortsätta med din aktivitet.

Hur lång rehab efter stukad fot?

Du är färdigtränad när du tränat minst 2–3 veckor och kan utföra övningarna lika bra på båda benen. Ibland kan det ta ändå upp till 10 veckor efter en kraftigare skada. Så fort svullnaden lagt sig kan foten tejpas och smärtan får avgöra när du kan ta upp din idrott.

Kan man träna med stukad fot?

Om du inte har behov av sjukvårdande behandling kan du göra mycket själv redan omedelbart efter skadan. Här tips på bra övningar: Från första dygnet och närmaste 2 veckorna: Cirkulationsträning genom att böja/sträcka och vrida fotleden inåt och utåt.