Hur går man på bästa sätt?

Innehållsförteckning:

1. Hur går man på bästa sätt?
2. Vilka gåstavar ska man ha?
3. Hur höga ska vandringsstavar vara?
4. Hur äta för viktnedgång?
5. Hur långa stavar vandring?
6. Hur ska man hålla stavarna?

Hur går man på bästa sätt?

Försök att äta och röra på dig Du behöver både energi och näring för att du ska orka röra på dig, tänka, andas, skratta och mycket mer. Den energi du inte gör av med lagras som fett. Mat med för lite energi och näring kan göra att du går ner i vikt, och att du inte får i dig viktiga näringsämnen.

Vilka gåstavar ska man ha?

Som tumregel brukar man säga att gåstavar ska vara lika långa som 70 procent av kroppslängden. Det är förstås lite svårt att räkna ut. Istället kan man kontrollera att stavarnas längd är bra genom att se till att armbågen är i 90° vinkel.

Hur höga ska vandringsstavar vara?

Rätt längd på vandringsstavar

Din längd	Uträknad stavlängd	Stavlängd (rek.)
160 cm	107,2 cm	105-110 cm
170 cm	113,9 cm	110-115 cm
180 cm	120,6 cm	120 cm
190 cm	127,3 cm	125-130 cm

Hur äta för viktnedgång?

Mycket mat – lite kalorier Grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor, fisk, fågel och magra mjölkprodukter innehåller mycket vatten och/eller fibrer och lite kalorier i förhållande till vikt och volym. Därför kan man äta mycket av sådan mat utan att få i sig så mycket energi.

Hur långa stavar vandring?

Längden på vandringsstavarna ska förhålla sig till din egen kroppslängd. När du håller i staven med spetsen nedsatt i marken ska din arm vara i en 90 graders vinkel. För att räkna ut hur långa stavar man behöver kan man ta hjälp av formeln: din kroppslängd x 0,67 = stavarnas längd.

Hur ska man hålla stavarna?

8 steg till en perfekt stavgångsteknik

1. Börja med att fästa handremmen runt din hand. ...
2. Gå med stavarna släpande i marken. ...
3. Låt hela armen pendla med din rörelse.
4. Axlarna ska vara lösa och avslappnade. ...
5. Ta tag i stavarna. ...
6. Tryck staven bakåt.
7. Sätt staven i marken med en cirka 30–40 graders vinkel.