Hur gör man Stångrodd?

Innehållsförteckning:

1. Hur gör man Stångrodd?
2. Vilka muskler tränas vid framåtlutad rodd?
3. Vilka muskler aktiveras vid latsdrag?
4. Vad är stående rodd?
5. Vilka muskler tränas vid Skivstångsrodd?
6. Hur gör man Hantelrodd?
7. Vilka muskler tränas i stående rodd?
8. Vilka muskler tränas vid sittande rodd?

Hur gör man Stångrodd?

Instruktioner

1. Greppa en stång med överhandsgrepp, och luta dig framåt med stången i raka armar.
2. Andas in och dra stången mot dig.
3. Dra stången så högt du kan, så att den vidrör din mage eller ditt bröst om möjligt.
4. Sänk kontrollerat tillbaka stången till utgångsläget.

Vilka muskler tränas vid framåtlutad rodd?

Stå framåtlutad med ryggen i diagonalläge och med lätt böjda ben och neutral rygg. Dra stången upp till magen genom att dra ihop skuldrorna mot varandra. Tänk på att verkligen aktivera de övre ryggmusklerna och endast använda armarna som hjälpmuskler.

Vilka muskler aktiveras vid latsdrag?

Mer detaljerat aktiveras följande muskler vid lastdrag: Latissimus dorsi - Också känt som “Vingarna” eller “Lats”. Teres major - Tjock och platt muskel vid skulderbladet. Armbågsflexorerna inklusive biceps - Grupp muskler runt armbågen som hjälper dig böja den.

Vad är stående rodd?

Stå framåtböjd med bibehållen svank och blicken snett neråt. Armarna händer rakt ner som ett lod med en hantel i var hand. Övningen startar genom att armbågarna dras upp mot taket i en mjuk rörelse.

Vilka muskler tränas vid Skivstångsrodd?

I korthet kan vi säga att övningen görs med en skivstång, stående och med en framåtlutning, något som det engelska namnet, bent over row, eller bent over barbell row avslöjar (kallas även för standing barbell row). Musklerna som tränas är musklerna i övre delen av ryggen men även armarna och bålmusklerna.

Hur gör man Hantelrodd?

Hantelrodd utförande Fullfölj rörelsen genom att lyfta hanteln mot magen och höften med armbågen intill sidan av kroppen. Dra vikten upp tills övre delen av armen är parallell med din överkropp. Din underarm ska peka nedåt under hela övningen vilket med andra ord betyder att din armbåge kommer att böjas under övningen.

Vilka muskler tränas i stående rodd?

I korthet kan vi säga att övningen görs med en skivstång, stående och med en framåtlutning, något som det engelska namnet, bent over row, eller bent over barbell row avslöjar (kallas även för standing barbell row). Musklerna som tränas är musklerna i övre delen av ryggen men även armarna och bålmusklerna.

Vilka muskler tränas vid sittande rodd?

Sittande kabelrodd tränar framförallt

1. Ryggen. Latissimus dorsi. Rhomboideus. Trapezius mellersta och nedre delar. Erector spinae.
2. Biceps.