Vad ska man äta för att få en balanserad kost?

Balanserad kost Säkrast är att äta naturliga livsmedel, inte bearbetade livsmedelsprodukter. Det gäller att få i sig en varierad kost med helhet och balans, och inte hänga upp sig på enstaka ämnen. – Energin i det vi äter måste balanseras mot det vi gör av med.

Hur lyder kostråden?

Livsmedelsverkets fem kostråd som ska hjälpa dig att äta hälsosammare:

Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. ...
Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.
Använd gärna flytande margarin eller olja.

Varför är det viktigt med en balanserad kost?

Maten och drickan ger oss den energi som vi har behov utav för att utföra våra dagliga sysslor. En hälsosam och varierad kost bör ge oss den rätta mängden energi, kalorier och proteiner, från olika livsmedel för att upprätthålla en bra energibalans.

Vad innebär att äta balanserat?

En måltid som komponeras enligt tallriksmodellen innehåller lagom proportioner av de näringsgrupper som ger energi, det vill säga fett, protein och kolhydrater. Dessutom behöver en balanserad kost innehålla kostfiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Hur ska man äta Livsmedelsverket?

Bra matvanor baseras på mycket grönsaker, frukt, fullkorn, fisk, vegetabiliska oljor och magra mejeriprodukter, medan mycket läsk, godis, vitt mjöl, smör, rött kött och charkprodukter, liksom mat med hög salthalt ökar risken för kostrelaterade sjukdomar. Fysisk aktivitet påverkar också risken för dessa sjukdomar.

Vilka är Livsmedelsverket fem kostråd?

Grönsaker och frukt - råd.
Fisk och skaldjur - råd.
Fullkorn - råd.
Kött och chark - råd.
Matfetter - råd.
Mejeriprodukter - råd.
Socker - råd.
Salt - råd.

Vad är Livsmedelsverkets 5 kostråd?

De fem kostråden är: ”Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen”, ”Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris”, ”Välj gärna nyckelhålsmärkta varor”, ”Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan” och ”Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen”, se bilaga B ( ...

Hur påverkas kroppen av dålig mat?

Fetma och övervikt ökar risken för hjärt- och kärlsjukdom, diabetes typ 2 samt flera typer av cancer. Eftersom så många i Sverige har övervikt eller fetma är det ett av våra allvarligaste folkhälsoproblem.