Hur stark är du för din ålder?

ARMSTYRKA-TEST: Hur många armhävningar kunde du göra?

ARMSTYRKA-TEST: Hur många armhävningar kunde du göra?
Styrkenivå	Din åldersgrupp
	20-29 år	60+
Mycket bra	Över 29	Över 16
Bra	21-29	10-16

Hur vet jag om jag har bra kondition?

I korta drag kan man säga att ett högt konditionsvärde är lika med bra kondition. Om ditt konditionsvärde är högt kan du vara fysiskt aktiv längre tid och med en högre intensitet. För män runt 30 år anses ett konditionsvärde på över 45 som bra. För kvinnor i samma ålder bör det vara över 40.

Hur lång tid tar det att få en tränad kropp?

Redan inom två veckor känner du av konditionsförbättringen. Räkna med lite längre tid för muskeltillväxten. Efter åtta till tio veckor börjar den ökade muskelvolymen synas. Men du känner snabbare än så att du blir starkare.

Hur stark är jag tabell man?

Män

Kroppsvikt	Otränad	Erfaren
90	62.5	132.5
100	62.5	137.5
110	65.0	142.5
125	67.5	147.5

Hur mycket ska man kunna lyfta?

Utgångspunkten är att man ska undvika manuella lyft i arbetet och istället använda lämpliga hjälpmedel. Vanligt vid överbelastning är skador i ländryggen, muskler, senor och leder. Därför bör det inte förekomma lyft över 25 kg i normalfallet. Något enstaka lyft över 25 kg kan förekomma om arbetsställningen är bra.

Vad påverkar din kondition?

Fysiologiska förändringar som tillsammans bidrar till en ökad kondition är bland annat ett starkare hjärta som pumpar mer blod vid varje hjärtslag, en ökad blodvolym med flera röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till kroppens vävnader, fler små blodkärl i musklerna och fler mitokondrier som omvandlar ...

Hur många situps om dagen?

En av anledningarna till att myten om 200 situps per dag tagit fart är för att man tror sig kunna isolera fettförbränningen. Det kan man inte. Det enda du gör är att slita ut och trötta ut musklerna, vilket kan få ett motsatt resultat än vad du önskar. Magmusklerna behöver vila, precis som alla andra muskler du tränar.