Hur funkar coopertest?

Innehållsförteckning:

1. Hur funkar coopertest?
2. Vad ska man springa coopertest på?
3. Hur långt bör man springa på 12 minuter?
4. Varför gör man ett coopertest?
5. Kan man göra coopertest på löpband?
6. Vad är medelgod kondition?
7. Hur lång tid tar det att springa 2 km?
8. Hur långt tar det att gå 2 km?

Hur funkar coopertest?

Coopers löptest Coopers test är en klassiker bland konditionstest. Testet är enkelt att utföra och går ut på att springa så långt som möjligt på tolv minuter. Sträckan kan du variera allt efter ålder, kön eller kroppsvikt, vilket gör att testet är mycket bra för att testa din kondition.

Vad ska man springa coopertest på?

Ett Cooper test mäter förmågan att springa 3 km och återkommande tester visar att träningen ger önskad effekt när spelarna är som mest mottagliga för konditionsträning. Ett bra riktvärde för 3 km Cooper test för innebandy, hockey och fotboll är 12 minuter.

Hur långt bör man springa på 12 minuter?

Starta klocka och ben. Spring så fort du kan i 12 minuter. Mät sträckan och jämför ditt resultat med tabellen nedan. För att beräkna ditt VO2max kan du använda en kalkylator eller beräkna: (löpdistans i meter – 504,9)/44,73.

Varför gör man ett coopertest?

Testet utvecklades för att använda på militär och går ut på att springa så långt som möjligt under tolv minuter. Kenneth H. Cooper menade att sträckan som personen hinner är nära sammankopplad med, och därmed ett mått på, syreupptagningsförmågan.

Kan man göra coopertest på löpband?

Fördelar med Coopers test är att det är enkelt att utföra. ... Det ska göras på en platt bana som till exempel en friidrottsarena med löparbana eller en cykelbana utan varken uppförs- eller nerförsbackar. Distansen måste kunna mätas så en sportklocka med GPS eller en träningsapp i mobilen behövs.

Vad är medelgod kondition?

Konditionstest där man ska springa så långt som möjligt på tolv minuter. Hur långt man hinner är ett mått på syreupptagningsförmågan. En kvinna mellan 30 och 40 år bör hinna springa minst 1 700 meter, en man 1 900 meter, för att anses ha medelgod kondition.

Hur lång tid tar det att springa 2 km?

Anledningen till att man har sträckan 2km som refferens är att 2km kan man springa på ren vilja oavsett kondition (klart det finns undantag). 2km < 10min. Det beror mycket på vilken grundkondis man tränat upp som liten.

Hur långt tar det att gå 2 km?

Kilometer till Meter tabell

Kilometer	Meter
0 km	0.00 m
1 km	1000.00 m
2 km	2000.00 m
3 km	3000.00 m