Kan man vila bort hälsporre?

Innehållsförteckning:

1. Kan man vila bort hälsporre?
2. Är det bra att massera hälsporre?
3. Var sitter hålfoten?
4. Hur lång tid tar hälsporre att läka?
5. Kan man operera bort hälsporre?
6. Kan hälsporre försvinna fort?
7. Hur masserar man hälsenan?

Kan man vila bort hälsporre?

Minska på eller vila från provocerande belastning I det första skedet av hälsporre är det viktigt att dra ner på stressen som placeras på senstråket under foten. Detta då skadan ofta uppstår som en följd av överansträngning och behöver få vila för att kunna läka så bra som möjligt.

Är det bra att massera hälsporre?

Massera bort en hälsporre Att massera ett område på kroppen där du har ont gör så att du ökar blodcirkulationen vid just det specifika området, vilket sedan leder till att kroppen lättare kan läka det överansträngda området.

Var sitter hålfoten?

Hälen är en stötdämpare I hålfoten sitter en bred och tjock sena som kallas plantarfascian. Senan fäster i hälbenet på undersidan av foten och är ett viktigt stöd för foten. Runt senorna och lederna i hälen finns också så kallade slemsäckar.

Hur lång tid tar hälsporre att läka?

Hälsporren beror på att du har överbelastat senan i hålfoten. Besvären beror ofta på att du har gått eller sprungit för mycket i skor som inte varit anpassade för det. De brukar gå över med tiden, men det kan ta lång tid. De flesta är bra efter ett år.

Kan man operera bort hälsporre?

I enstaka svåra och långdragna fall kan operation övervägas. Då görs vanligen tenotomi, d v s avskärning av plantarfascian, ofta med god effekt, men det är mycket ovanligt att operation behöver tillgripas.

Kan hälsporre försvinna fort?

Hälsporren beror på att du har överbelastat senan i hålfoten. Besvären beror ofta på att du har gått eller sprungit för mycket i skor som inte varit anpassade för det. De brukar gå över med tiden, men det kan ta lång tid. De flesta är bra efter ett år.

Hur masserar man hälsenan?

Vadmuskeln hör till de muskler som lättast stelnar till och blir kort och stum. Det frestar på hälsenan och kan ge ganska stora problem om man inte sköter muskeln med massage. Massera vadmuskeln under en längre stund så avlastas hälsenan.