Hur får man bort hemska tankar?

Ju hårdare man försöker att INTE tänka på något, desto mer tenderar det att poppa upp i våra tankar. Så det bästa är att slappna av, låta de jobbiga tankarna få vara där… MEN låta dem få lite konkurrens. Hemska tankar fightar man bäst med andra tankar.

Hur blir man av med oroliga tankar?

Ifrågasätt och förändra negativa tankar

Identifiera negativa tankar. ...
Notera hur mycket obehag, nedstämdhet eller ångest som tanken skapar. ...
Lista bevis för att tanken stämmer. ...
Lista bevis mot att tanken stämmer. ...
Formulera en ny mer nyanserad tanke. ...
Notera hur mycket obehag, nedstämdhet eller ångest som du känner.

Får inte bort tankar?

Många med tvångssyndrom försöker dölja sina tankar och beteenden, så att andra inte ska märka något. Men det är bättre att du ber om hjälp än att du försöker klara det själv. Du är inte ensam om att ha tvångssyndrom och det finns bra hjälp mot det. Tvångssyndrom kallas också för OCD.

Varför får man jobbiga tankar?

En tanke som kan väckas är om man håller på att bli ”galen” men att ha tvångstankar är inte samma sak som att inte kunna styra över det man gör mot andra. Oönskade tankar kan komma när som helst men vanligast är ändå att vi får dem i perioder då vi även annars är stressade eller mår dåligt på något annat sätt.

Får hemska bilder i huvudet?

Om du på allvar börjar oroa dig för det du tänker och aktivt försöker bli av med bilderna i huvudet kan det klassificeras som tvångssyndrom, eller tvångstankar, och i sådana fall rekommenderar Erik Andersson att man söker hjälp.

Hur ändrar man sina tankar?

Det första steget till att bryta negativa tankemönster är att bli medveten om dem. Du som känner igen dig i någon eller flera av tankefällorna ovan har alltså redan kommit en bit på väg. Det andra steget är att koppla på ditt system 2, ditt mer analyserande och reflekterande tankesystem.

Kan inte kontrollera mina tankar?

Ett sätt att få de jobbiga tankarna att "lugna ned sig" lite är att försöka hitta något eller några bra strategier som distraherar dig när det blir för brusigt och stökigt i huvudet. T ex lyssna på en ljudbok, gå ut och springa, lära sig sticka eller virka, kolla på något man gillar på TV, spela spel eller liknande.

Vad beror Ältande på?

Ältande handlar ofta om oro och rädsla. Man ängslas över saker som inte har hänt, men som skulle kunna hända. Men det är också vanligt att älta sådant som har hänt, till exempel en konflikt, någon oförrätt eller en separation.