Kan man få foglossning efter förlossning?

Innehållsförteckning:

1. Kan man få foglossning efter förlossning?
2. Vad ska man göra när man har foglossning?
3. Kan man träna med foglossning?
4. Varför får vissa inte foglossning?
5. Måste man göra knipövningar?

Kan man få foglossning efter förlossning?

Bäckensmärtorna minskar snabbt efter förlossningen hos de flesta, men hos vissa kan smärtan kvarstående i flera år framöver. Har du haft besvär med ländryggssmärta redan innan graviditeten är det en större risk för besvär av bäckensmärtor efter förlossningen.

Vad ska man göra när man har foglossning?

Vad kan jag göra själv? Att träna magmuskler och ryggmuskler hjälper ofta mot foglossning – starka muskler kan avlasta bäckenet. Det är också bra att röra på sig eftersom rörelse ökar blodcirkulationen, men försök att hålla ett långsamt tempo – om du går, gå med korta steg och belasta foten jämnt.

Kan man träna med foglossning?

Har du en mild foglossning och klarar av att göra lätt styrketräning utan att förvärra symptomen, så är det bara positivt att träna. Men om alla besvär blir värre när du gör någon rörelse, så är det bästa att inte träna alls utan försöka hitta hjälp på annat håll istället.

Varför får vissa inte foglossning?

Du kan som regel inte förebygga foglossning – alla gravida kan drabbas, oavsett om du är vältränad eller inte. Däremot kan du ge kroppen bättre förutsättningar att hantera foglossning genom träning och fysisk aktivitet innan du blir gravid, särskilt om du stärker musklerna i magen och ryggen.

Måste man göra knipövningar?

Bäckenbotten är en böjlig platta av muskler som ger stöd åt ändtarmen och urinröret. Bäckenbottenträning stärker musklerna så att risken minskar för att det ska läcka urin eller avföring. Träningen minskar också risken att få framfall. Du behöver träna knipteknik, styrka, snabbhet och uthållighet.