Hur minskar jag min oro?

Innehållsförteckning:

Hur minskar jag min oro?
Vad händer när du oro?
Hur blir man av med ångest och oro?
Hur får man bort stress och oro?
Hur påverkas man av rädsla?

Hur minskar jag min oro?

Tre vägar till minskad oro

Medveten närvaro. Träna på att bli mer uppmärksam på dina orostankar, beskriva dem för dig själv och låt dem vara kvar i huvudet. ...
Värsta tanken. Lär dig att våga föreställa dig det absolut värsta scenariot du kan komma på, utan att försöka lugna dig själv.
Acceptans och exponering.

Vad händer när du oro?

Oro kan hjälpa dig att undvika en fara eller förbereda dig mentalt inför en uppgift eller en prestation. Oron kan vara en följd av att du är med om förändringar. Då kan oron hjälpa dig att leta efter nya lösningar. Den typen av oro brukar gå över när du har klarat av det du skulle göra.

Hur blir man av med ångest och oro?

När du får ångest kan du pröva att göra så här:

Sätt dig på en stol och tryck ner fötterna i golvet eller marken och känn efter hur det känns.
Beskriv för dig själv vad som händer just nu. ...
Andas lugnt. ...
Fokusera på något annat ett tag, till exempel ta en promenad, läs en bok, lös korsord, sudoku eller prata med någon.

Hur får man bort stress och oro?

Hur minskar jag stressen i mitt liv?

Planering. Allt går naturligtvis inte att planera, men om saker som ekonomi eller det så kallade livspusslet ger dig magknip kan god planering hjälpa dig att få kontroll över situationen. ...
Ställ rimliga krav. ...
Ge kroppen energi. ...
Ge själen energi. ...
Sakta ner. ...
Be om hjälp.

Hur påverkas man av rädsla?

Kroppen: Hjärtat slår snabbare, musklerna spänns, man börjar svettas och kan få svårt att andas. Vissa blir torra i munnen, får en klump i magen eller känner sig yra.