Hur behåller jag lusten att träna?

Många som har svårt att hitta regelbundenhet i ansträngande aktiviteter får problem för att det hela tiden och väntar på motivationen/att det känns "rätt" att träna....

Hitta ditt unika syfte/mål. ...
Skaffa en PT (eller följ ett träningsprogram). ...
Tillåt dig själv att ha en dålig dag. ...
Hitta en träningskompis.

Får inte motivation till att träna?

Du blir motiverad att prestera maximalt.

Mot ursäkterna. För ja, de kommer – helt oberoende av hur mycket träningserfarenhet du har. ...
Planera träningen. ...
Var inte för sträng. ...
Hitta en träningsform som du trivs med. ...
Ta dig tid att uppleva effekten. ...
Acceptera att du har dåliga perioder.

Hur ska jag få motivation till att fortsätta träna?

Bra frågor för att hitta din inre motivation:

Varför vill du träna? Exempel: Energi i vardagen.
Vad kommer hända när du når ditt mål? ...
Varför är det viktigt för dig? ...
Hur skulle det kännas om du inte når ditt mål? ...
Vad är ett rimligt mål, som du vet att du kommer klara? ...
Vilken träning tycker du är rolig?

Hur får man inre motivation?

Inre och yttre motivation Den inre drivkraften ökar när vi använder den egna kompetensen och ger en upplevelse av självkontroll. Yttre motivation beskrivs som när en individ engagerar sig i aktiviteter på grund av yttre belöningar, påtryckningar, krav eller för att leva upp till sin egen självbild.

Vad innebär allsidig funktionell träning Hur tränar man då?

Funktionell träning innebär att träna kroppen för det den utsätts för i det dagliga livet. När man tränar funktionellt försöker man därför efterlikna rörelser som man utför i sin vardag. Rörelser som utmanar och engagerar både styrka, balans, kondition, rörlighet och koordination.

Varför tränar inte vissa?

Kanske är det mer tidseffektivt att göra armhävningar, benböj och situps hemma just i dag – eller så behöver du vila helt från träningen? Ibland orkar vi inte vara bland folk – och då kanske det passar bättre med en löprunda utomhus. För mycket schemalagda klasser kan dessutom lätt ta kommando över vår fritid.

Hur får man någon att börja träna?

Men vet du att gymmet absolut inte är något för din vän så föreslå promenader tillsammans. Det är ett bra sätt att börja och förhoppningsvis märker hen att motion var ganska nice och det kanske kan utveckla sig till mer träning.

Hur du lyckas med din träning?

Här följer tio tips som jag tycker hör till de bästa – kanske hittar du något här som passar dig!

Var det länge sedan du tränade? Starta försiktigt. ...
Sätt upp mål. ...
Träna med en vän (eller flera andra) ...
Anlita en personlig tränare. ...
Belöna dig på vägen. ...
Tillåt dig motgångar, men kom igen. ...
Planera din träning. ...
Välj rätt träning.

Hur får man motivationen?

Tre knep för att bli mer motiverad

Identifiera vad du vill få gjort med SMART:a mål. Ett problem som jag ofta ser är att människor inte riktigt har koll på vad det är som de vill öka sin motivation kring. “ ...
Zegarnik-effekten: mentala cliffhangers. ...
Förenkla uppgiften snarare än att försöka öka din motivation.