Hur tränar man med kettlebells?

Innehållsförteckning:

1. Hur tränar man med kettlebells?
2. Är det bra att träna med kettlebell?
3. Vilken kettlebell ska man börja med?
4. Hur tung kettlebell ska man ha?
5. Hur ofta träna kettlebells?
6. Varför är Frontböj bra?
7. Vad tränar man med kettlebell swing?
8. Var kan man köpa kettlebells?
9. Var köper man hantlar?
10. Vad är en Kettlebell gjord av?

Hur tränar man med kettlebells?

Träningsprogram med kettlebells: 5 övningar som tränar hela kroppen

• PRESS. Du tränar: Axlar, triceps och mage. A. Håll kettlebellen framför dig, vid bröstet. ...
• RODD. Du tränar: Rygg och biceps. A. ...
• BRÖSTPRESS. Du tränar: Bröst och triceps. A. ...
• BÖJ. Du tränar: Framsida och baksida lår samt rumpa. A. ...
• KETTLEBELLSVING…

Är det bra att träna med kettlebell?

Kettlebells är ett bra och tidseffektivt träningsredskap för att träna hela kroppen då det engagerar allt från styrka, kroppskontroll, stabilitet och kondition samtidigt. Många övningar som du är van att göra med hantlar eller skivstång går lika bra att göra med en kettlebell.

Vilken kettlebell ska man börja med?

Bra nybörjarvikter skulle för tjejer kunna vara 8-12-16 eller om man vill köpa två stycken 8-12. För killar kan dessa vara 12-16-20 eller 12-16. Är du vältränad kan du gärna ta lite tyngre vikter redan från start. Som du märker kan man ha rätt så tunga vikter i kettlebellträning.

Hur tung kettlebell ska man ha?

Vilken vikt du skall ha på kettlebellen varierar beroende på hur mycket du väger, hur träningsvan du är och vad för typ av övningar du har tänkt utföra. Dom vanligaste vikterna är 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32 och 36 kg, men vi på Gymkompaniet säljer även kettlebells upp till 92kg.

Hur ofta träna kettlebells?

Det är tidseffektivt. Precis som med en skivstång finns det med kettlebells goda möjligheter att göra övningar som tränar flera stora muskelgrupper samtidigt. Det gör att det går att utveckla en hög nivå av styrka och muskelmassa på ganska lite träningstid per vecka.

Varför är Frontböj bra?

Frontböj är en knäböj där du har vikten framför dig. Fördelen med frontböj är att den tvingar överkroppen att bli mer upprätt. Vanligtvis klarar man inte att ta lika mycket vikt i frontböj som vid vanliga knäböj, men det går att bli rejält stark i denna övning trots detta.

Vad tränar man med kettlebell swing?

Sex kettlebell-övningar för att bygga upp styrka

1. Russian Kettlebell Swing. Aktiva muskler: axlar, lats, bröst, mage, sätesmuskler, höfter. ...
2. Hip Halo. Aktiva muskler: axlar, övre delen av ryggen, nedre delen av ryggen, mage, sätesmuskler, höfter. ...
3. Suitcase Carry. ...
4. Waiter Walk. ...
5. Plank Drag. ...
6. Goblet Squat.

Var kan man köpa kettlebells?

Vill du köpa kettlebells gör du det enklast hos oss på Träningsmaskiner.com: Vi är en av Nordens största och bästa återförsäljare av redskap och maskiner för träning. I vårt sortiment hittar du produkter som passar alla möjliga olika träningsformer, inklusive crossfit, styrkelyft och löpning.

Var köper man hantlar?

Hos Jula hittar du billiga hantlar, skivstänger och kettlebells för din hemmaträning.

Vad är en Kettlebell gjord av?

En klassisk kettlebell är gjord i gjutjärn, det finns dock nyare varianter som är gjorda i antingen plast eller gummi.