:

Hur använda battle rope?

Innehållsförteckning:

  1. Hur använda battle rope?
  2. Vilket battle rope?
  3. Vilken längd battle rope?
  4. Hur tränar man med rep?
  5. Vad väger Battle Rope?
  6. Vilka muskler tränas vid Battle Rope?
  7. Vad väger ett battle Rope?
  8. Varför battle rope?
  9. Vilka muskler tränas vid battle rope?

Hur använda battle rope?

Kanske den mest klassiska övningen för Battle Ropes. Ställ dig axelbrett med lätt böjda knän och något framåtlutad. Ta tag i repet, en ända i var hand. Skapa "vågor" genom att veva repet upp och ner med hjälp av armarna.

Vilket battle rope?

Muskelgrupper och syfte Battle rope (viktade rep) är ett flexibelt träningsredskap, med vilket du kan utföra alltifrån helkroppsövningar till pulshöjande konditionsträning. Du får öva på din uthållighet, balans, och styrka – allt på samma gång.

Vilken längd battle rope?

Battle ropes är som regel 9, 12 eller 15 meter långa. Längre rep kräver mer utrymme men brukar också vara mer mångsidiga.

Hur tränar man med rep?

Repträningen går ut på att du fäster det tunga repet i ett fast objekt, och håller en ände i varje hand med lite böjda ben. Från den här startpositionen kan du göra flera olika övningar. Du kan till exempel lyfta båda händerna till axelhöjd och sedan föra ner dem igen explosivt, så att det bildas vågor på repet.

Vad väger Battle Rope?

Från Master Fitness kommer detta tåliga battlerope som du kan använda både utom- och inomhus. Det är 15 meter långt och väger 12,8 kilo. Repet har en diameter på 3,8 centimeter och är klätt i nylon. Detta gör repet extra tåligt för exempelvis utomhusbruk.

Vilka muskler tränas vid Battle Rope?

Genom upprepade rörelser med repen ökar du både din kondition, styrka och explosivitet. Eftersom du aktiverar axlar, armar, rygg, bål och ben tränar du hela kroppen. Battle ropes är skonsam träning eftersom du gör funktionella rörelser utan allt för stora vikter.

Vad väger ett battle Rope?

Från Master Fitness kommer detta tåliga battlerope som du kan använda både utom- och inomhus. Det är 15 meter långt och väger 12,8 kilo. Repet har en diameter på 3,8 centimeter och är klätt i nylon. Detta gör repet extra tåligt för exempelvis utomhusbruk.

Varför battle rope?

Eftersom du aktiverar axlar, armar, rygg, bål och ben tränar du hela kroppen. Battle ropes är skonsam träning eftersom du gör funktionella rörelser utan allt för stora vikter. Du sliter inte heller på knän eller leder som vid till exempel löpning. När du tränar med battle ropes är det viktigt med en aktiverad bål.

Vilka muskler tränas vid battle rope?

Genom upprepade rörelser med repen ökar du både din kondition, styrka och explosivitet. Eftersom du aktiverar axlar, armar, rygg, bål och ben tränar du hela kroppen. Battle ropes är skonsam träning eftersom du gör funktionella rörelser utan allt för stora vikter.