Hur känns Revbenslåsning?

Innehållsförteckning:

1. Hur känns Revbenslåsning?
2. Hur sträcker man ut bröstryggen?
3. Vad är bröstryggen?
4. Hur sträcker man ut ländryggen?
5. Hur stretchar man mellan skulderbladen?

Hur känns Revbenslåsning?

– Det brukar inte vara farligt, utan beror ofta på muskulär spänning i bröstryggen eller en revbenslåsning. Det kan hugga till eller kännas obehagligt vid inandning, stråla ut i armen eller kännas lite tungt att andas.

Hur sträcker man ut bröstryggen?

Lägg dig på rygg med böjda ben och placera en foamroller under bröstryggen. Håll sätet kvar i underlaget och spänn magen, luta dig därefter långsamt bakåt och andas ut samtidigt lite som en sit-up/crunch rörelse. Upprepa detta och flytta rullen upp och ner längst hela bröstryggen.

Vad är bröstryggen?

Bröstryggen är den del av din rygg som börjar nedanför nacken och slutar vid ländryggen. Värken kan sitta i muskler, leder eller skelett och behöver inte vara farligt. Orsaker kan vara sämre hållning, spänningar i muskler eller låsningar i bröstryggen.

Hur sträcker man ut ländryggen?

Gör så här:

1. Lägg dig på rygg med böjda knän och fötterna mot golvet.
2. Lyft upp höger knä mot bröstet.
3. Använd vänster hand för att dra knät mot vänster axel.
4. Stanna i positionen i 5 sekunder.
5. Gå tillbaka till startpositionen och upprepa övningen 5-10 gånger. Ökar tiden gradvis till 30 sekunder.
6. Upprepa med vänster ben.

Hur stretchar man mellan skulderbladen?

Sätt dig ner på ett slätt underlag böj på knäna och sänk huvudet, ta armen från den sida du har problem med och sätt handen på utsidan av den motsatta foten. Tryck ner foten samtidigt drar du armen i motsatt riktning och tryck ut axeln det kommer då att strama mellan skuldrorna.